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 여름철 피부관리
본격적인 여름철입니다. 4계절 중 태양이 가장 가까이 있어 무덥다는
여름.
여름철에 생기는 여러 가지 고민거리 중 하나가 피부 인데요..
여름철 지친 피부관리법을
안내해드리겠습니다.
1. 세안을 자주 하여 피부를 청결히 한다.
2. 천연재료의 마사지크림으로 산뜻한 피부를 가꾼다.
3. 유분과 수분의 균형을 유지한다.
4. 충분한 수분을 공급해 준다.
5. 메이크업 제품도 자외선 차단용을 사용한다.
6. 지나친 냉방을 피한다.
여름철 별미
여름철엔 입맛이 없어지는 계절이기도 합니다. 이럴 때 시원한 국수 한
그릇 어떠세요?
새콤달콤 맛있는 메밀국수
만드는 법을 소개하겠습니다.
재료 - 메밀국수나
소면 300g, 양지머리나 닭고기 삶은 것 200g, 깻잎·상추 10장씩,
오이 8cm, 배1/4개, 양파 1/2개, 양념장(사과·양파 1/4개씩,
고춧가루·마늘 다진 것 1큰술 씩, 육수 1/4컵, 간장 3~4큰술, 설탕,
실파 송송 썬 것 2큰술씩, 식초 3큰술, 깨소금·참기름 1큰술씩, 겨자
갠 것 1/2큰술)
1. 양지머리는 삶아서 국물 속에 담가 그대로 식혀서 얇게 썬다.
닭고기일 경우 대파와 양파, 통후추를
넣고 삶아서 식혀 껍질을 벗겨내고 살만 찢어서 쓴다.
2. 깻잎, 상추는 깨끗이 씻어서 1cm 폭으로 썰고, 오이는 4cm 길이로
얇게 썬다.
배는 껍질을 벗기고 씨를 발라낸 다음
1cm 폭 4cm 길이로 썰고, 양파는 채썰어 찬물에 담가
매운 맛을 빼고 건져서 물기를 뺀다.
3. 양념장 재료를 믹서에 넣고 간다.
4. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓으면 국수를 넣는다.
우르르 끓으면 찬물을 붓고 다시 우르르
한 번 더 끓여 찬물을 붓는다.
다시 끓어오르면 소쿠리에 쏟아 손으로
비비면서 찬물에 헹군다.
마지막 헹구는 물에 얼음을 넣고 헹궈서
사리를 지어 물기를 뺀다.
5. 접시에 채소와 편육, 국수를 담고 소스를 끼얹어서 버무려 먹는다.
열대야 숙면방법
낮 최저 기온이 25도를 넘는다는 열대야현상
열대야에서는 인체의 중추신경계가 흥분해 잠을 자지 못하거나 자주 깨며
이 때문에 다음날에 졸리고 피로한 '수면지연증후군'이 나타납니다. 그렇다고
에어컨에 의지하다 보면 냉방병에 걸리기 십상입니다.
열대야 속에서 쾌적하게 잠자고 건강을 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.
* 에어컨은 1시간 이하로 켜놓는다.
* 선풍기 바람은 벽 쪽으로 1~2시간만 튼다.
* 초저녁 30분 정도 간단하게 운동한다.
* 자기 전 미지근한 물로 목욕한다.
* 아침에 냉온욕을 한다. (몸이 허약한 사람은 각탕욕을 한다)
* 자기 전 간단한 지압을 해준다.
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열대야
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