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#허리운동

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도서콘텐츠2015.07.28장시간 서 있을때 엄지손가락으로 허리 누르기1. 장시간 서 있을 때는 허리를 손가락으로 눌러준다. 2. 먼저 양손을 펴서 허리에 올려놓는데, 이때 엄지는 허리에 대고 네 손가락은 옆구리에 댄 상태에서 양 엄지손가락에 강한 힘을 가해 꾹꾹 눌러준다. 3. 또한...
도서콘텐츠2015.07.28텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다. 2. 똑바로 서서 숨을 내쉬며 천천히 윗몸을 앞으로 구부린다. 3. 손바닥이 바닥에 닿지 않아도 처음부터 무리할 필요는 없다. 4....