운전을 할 때 손목 털기1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를 한다. 2. 손에 묻은 물을 털 듯이 손목을 흔들어준다. 3. 다른 손도 교대로 털어준다. 4. 이때 손은 어깨 높이 정도가...
운전을 하면서 어깨 움츠리기1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다. 2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태에서 어깨를 위로 올리면서 동시에 목을 아래로 움츠린다. 3. 목과 어깨에 힘을 주고 2, 3초 멈춘다. 4. 힘을 빼면서 ...
차량을 예열할 때 목운동1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다. 2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다. 3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다. ...
