한 번에 확~ 사로잡는 기획서의 핵심 전달법한 번에 확~ 사로잡는 기획서의 핵심 전달법 어떻게 하면 핵심을 전달할 수 있을까? 기획서 작성자의 고민은 문서를 작성하고 설명할 때 핵심을 전달하기가 말처럼 쉽지 않다는 데 있다. 검토자가 짧은 시간에 보더라도 쉽...
상대의 마음을 훔치기 위한 ABC 전략’‘좋은 기획서란 채택된 기획서이다’ 라는 말이 있다. 독창적인 아이디어나 100억짜리 가치가 있는 기획서라 할지라도 채택되어야 실행될 수 있기 때문이다. 따라서 기획서 작성에 앞서 이 기획서를 채택하는 사람이 CEO...
짧은 호흡의 스낵컬처, 시대의 트렌드일까?짧아지는 스낵컬쳐, 길어지는 일요 예능 방송 시간 짧은 시간에 간편하게 즐기는 문화, 스낵컬처가 유행할 것이라는 예측은 짧은 동영상 중심의 모바일 웹콘텐츠의 유행을 예견하는 것이다. 과연 스낵컬처 콘텐츠 이용 형태가...
킨포크, 트렌드가 될 수 있을까?자연친화적 삶과 새로운 관계 형성 개인의 생활과 공동체의 생활을 자연 친화적인 공간에서 이뤄가는 킨포크는 대안 가족적인 측면에서 계속 주목 받을 것이다. 그렇다면, 킨포크의 유행을 위한 충족 요건은 무엇일까? 킨포크...
전자담배 ‘Vape’, 패션 아이콘 되는 심리전자담배의 경쟁력을 높이는 새로운 시각, 패션 ICON 전자담배가 단순히 연초담배의 대체재라고 생각한다면 오산이다. 전자담배는 젊은 세대에게 패션 트랜드로 각광받고 있다. 전자담배를 단순히 금연을 위해서라거나 담배를...
만성피로를 없애는 올바른 생활습관 4가지피로란 일반적으로 ‘일상적인 활동 후 생기는 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태’를 뜻한...
중풍, 예방하려면 어떻게 해야 하나요‘한의학’ 또는 ‘한의원’이라고 했을 때 사람들은 발목 접질렸을 때나 각종 통증 및 아토피, 월경통 등 여러 질환에 효험이 있다고 생각하겠지만, 한의원을 찾는 대표적인 질환이 바로 중풍이다. 최근에는 한의원보다는 대...
고혈압, 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의한다. 몇 년 전만 해도 고혈압의 기준이 되는 수축기 혈압을 160mmHg 이상으로 정의했었는데 최근에는 140mmHg 이상으로 기준 수치가 낮아졌다. 또한 지금은 ...
수면, 푹잘자는방법 체질에 따라 다르다수면의 중요성에 대해 모르는 사람은 없을 것이다. 전날 밤에 잠을 충분히 잤는지 여부에 따라 다음날 몸 상태가 결정되고, 낮잠을 잠깐 자는 것도 오후의 컨디션에 큰 영향을 끼친다. 학생이라면 수업과 수업 사이 쉬는 ...
장시간 서 있을때 엄지손가락으로 허리 누르기1. 장시간 서 있을 때는 허리를 손가락으로 눌러준다. 2. 먼저 양손을 펴서 허리에 올려놓는데, 이때 엄지는 허리에 대고 네 손가락은 옆구리에 댄 상태에서 양 엄지손가락에 강한 힘을 가해 꾹꾹 눌러준다. 3. 또한...
기다릴 때 배 힘주기1. 일정 장소에서 순서나 사람을 기다릴 때는 그냥 배에 힘을 준다. 2. 숨을 천천히 들이쉬고 숨을 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 가한다. 3. 5~10초 정도 숨을 멈춘 후 천천히 숨을 내쉰다. 4. 심호흡을 하면...
텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다. 2. 똑바로 서서 숨을 내쉬며 천천히 윗몸을 앞으로 구부린다. 3. 손바닥이 바닥에 닿지 않아도 처음부터 무리할 필요는 없다. 4....
발코니에서 빨래를 널 때 발끝 걷기발코니에서 빨래를 널 때는 발끝 걷기 운동을 한다. 이때 옆으로 걸으면서 빨래를 넌다. 이 옆걸음질은 그동안 사용빈도가 적었던 하체근육을 단련해 준다. 또한 종아리와 장딴지 근육이 강해진다. 필자는 발코니 창문 옆에...
세수할 때 무릎 구부리기1. 세면대에서 세수를 하거나 손을 씻을 때는 무릎을 약간 구부린다. 2. 세면대 높이에 맞춰 무릎을 구부리는 게 좋다. 3. 상체만 숙이고 세수하는 자세는 허리에 부담을 준다. [효과] 무릎을 구부린 자세는 종아리...
양치질을 마친 후 잇몸 문지르기욕실이나 화장실에서 양치질을 한 후 잇몸을 문질러 준다. 양치를 마친 후 입 안을 헹굴 때는 잇몸을 둘째 손가락으로 마사지한다. 양 손가락을 교대로 잇몸의 바깥쪽과 안쪽을 문질러 준다. 처음에는 잇몸에서 피가 날 수...
기상 시 엉덩이 들기1. 침대에 누워서 몸을 아치처럼 둥글게 만든다. 2. 다음으로 누운 상태에서 두 발을 벌리고 무릎을 세운다. 3. 두 손은 머리 뒤에 깍지를 낀 채 자연스럽게 엉덩이 옆에 놓는다. 4. 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 끌...
기상 시 다리 들어올리기1. 이 운동은 침대에 똑바로 누워서 엉덩이를 그대로 바닥에 붙인 채 다리만 들어올리는 동작이다. 2. 누워서 두 다리를 곧게 뻗어 45도 각도로 들어올리고 내리기를 30초 정도 반복한다. [효과] 이 운동은 복부 ...
기상 시 기지개 켜기기지개 켜기는 잠에서 깨어난 뒤 두 손과 다리를 최대한 쭉 펴주는 동작이다. 누워 있을 때에는 혈액순환이 비교적 늦고 새롭게 형성된 혈액이 혈관 벽에 붙어 있기 때문에 혈액의 점도가 높다. 따라서 깨어나면 바로 일어...
운전을 할 때 손목 털기1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를 한다. 2. 손에 묻은 물을 털 듯이 손목을 흔들어준다. 3. 다른 손도 교대로 털어준다. 4. 이때 손은 어깨 높이 정도가...
운전을 하면서 어깨 움츠리기1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다. 2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태에서 어깨를 위로 올리면서 동시에 목을 아래로 움츠린다. 3. 목과 어깨에 힘을 주고 2, 3초 멈춘다. 4. 힘을 빼면서 ...
차량을 예열할 때 목운동1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다. 2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다. 3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다. ...
택시를 탔을 때 다리 지압1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해 준다. 2. 발목에서 시작해 종아리, 무릎, 허벅지 근육을 다섯 손가락으로 아프지 않을 정도로 꽉 쥐어준다. 3. 발을 교대해 반복한다. [효과] 이 동작은 경직된...
전철역 에스컬레이터 위에서 항문 조이기서울 시내 전철역에서 에스컬레이터를 타는 시간은 짧은 곳은 20초 정도, 긴 곳은 1분 이상 소요되는 곳도 있다. 전철을 이용하는 사람은 보통 하루에 한두 번 이상 에스컬레이터를 타게 된다. 이 경우에는 심호흡을 하...- 평소 어느 곳을 걷든 무조건 심호흡을 한다. 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉬는 동작을 반복한다. 이때 보통 걸음에 맞춰서 호흡을 조절하는데, 처음에는 세 걸음에 한 번 내쉬고 세 걸음에 한 번 들이쉰다....걸어갈 때 심호흡
