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|  | 하루 딱 5분만 투자하면 굿피부!!! |  | |
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노화를 방지하고 예민한 피부에 면역을 높여주는초간단 셀프지압법 5가지
지압이 피부에 좋은 이유
얼굴은 몸 속 내장 기관의 건강을 표시하는 바로미터. 지압을 자주 하면 기혈순환이 활발해져서 여드름이나 기미, 잔주름 같은 트러블을 예방할 수 있다. 또한 언제 어디서나 잠시 짬을 내서 할 수 있는 것이 지압의 가장 큰 장점이다.
지압 요령
엄지손가락의 지문 부위가 닿은 상태에서 수직으로 눌러주어야 하며, 누를 때는 손가락에 힘을 빼고 팔에 힘을 실어서 누른다. 누르는 힘은 일정하게 한다. 한 부위당 3초 정도 눌렀다 떼는 것을 3번 정도 반복한다. 맨손 지압을 하는 것도 좋으나, 지압봉을 이용하면 더욱 편하게 할 수 있다.
주름을 예방하는 5가지 생활 수칙
1. 습관적으로 피부를 아래에서 위로 쓸어올린다.
2. 세안할 때 찬물로 패팅하기. 특히 날씨가 조금 서늘해지면 따뜻한 물로 얼굴을 씻는 경우가 많은데 그러다 보면 얼굴이 쉽게 늙는다. 클렌징 단계에서는 미지근한 물로 깨끗하게 씻어주되, 마지막 단계에서는 찬물로 얼굴을 패팅하면서 피부에 긴장감을 주도록 한다.
3. 표정 관리로 주름을 예방할 것. 표정이 지쳐 있으면 특히 입가에 주름이 생기기 쉽다. 항상 입꼬리를 올리고 미소짓는 표정을 짓도록 하자.
4. 시력 관리해주기. 시력이 나쁘면 자꾸 눈살을 찌푸리게 되고, 그러면 양 미간에 주름이 생기기 쉽다.
5. 너무 높은 베개는 베지 말 것. 고개가 아래로 꺾이면서 목에 주름이 생긴다.
이런 순서로 지압하세요
· 백회 _ 양쪽 귓구멍을 머리 꼭대기 쪽으로 연결했을 때 만나는 곳.
· 상성 _ 이마 가운데 머리카락 난 부위 정중선 위쪽으로 2cm 지점.
· 양백 _ 눈썹의 정중앙에서 위로 약 2cm 올라간 지점. 표면이 약간 꺼진 듯한 느낌이 드는 곳.
·인당 _ 양 눈썹 사이 정중앙.
· 태양 _ 눈썹의 바깥쪽 끝과 귀 윗부분 사이의 움푹하게 들어간 곳.
· 사백 _ 눈 밑 가운데 지점에서 아래로 약 2cm 내려간 곳.
· 영향 _ 코 날개 바깥쪽 2cm 되는 곳.
·인중 _ 코끝과 입술 사이 정가운데 지점.
· 관료 _ 바깥쪽 눈꼬리 아래로 내려가서 광대뼈 아래 움푹하게 들어가는 곳.
· 지창 _ 입술 바깥쪽 약 0.8cm 떨어진 곳.
· 협거 _ 아래턱 모서리와 귓방울을 연결한 선의 중간 지점에서 앞쪽으로 약 1cm 떨어진 곳.
· 승장 _ 입술 정중선 아래로 약 2cm 내려간 곳.
· 청궁 _ 귀의 바로 앞부분. 손가락을 대고 입을 벌리면 움푹하게 들어가는 느낌이 드는 곳.
건조한 피부에 물을 주는 셀프지압법
·합곡 _ 손등에서 엄지와 집게손가락 뼈가 만나는 곳.
· 태충 _ 엄지와 둘째 발가락 사이의 고랑을 쓸어 올라가다 보면 움푹 들어가는 곳.
· 삼음교 _ 안쪽 복사뼈에서 위로 6cm 올라간 곳.
· 족삼리 _ 무릎 바깥쪽 아래로 약 6cm 내려간 곳.
· 음릉천 _ 무릎뼈 아래, 안쪽으로 경골과 만나는 곳.
· 수분 _ 배꼽 위로 약 2cm 올라간 지점.
·관원 _ 배꼽 아래로 약 6cm 내려간 지점(단전).
·격수 _ 일곱 번째와 여덟 번째 등뼈(흉추) 사이의 오목한 곳에서 좌우 양 옆으로 약 3cm 떨어진 곳.
· 신수 _ 두 번째와 세 번째 허리뼈(요추) 사이의 오목한 곳에서 좌우 양 옆으로 약 3cm 떨어진 곳. 허리선이 있는 부분.
· 용천 _ 발바닥을 오므렸을 때 八자 모양의 주름이 만나는 곳.
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