|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | ¸Ô°í ½ÍÀº ¼ú ¸¶½Ã¸é¼ »ì »©´Â perfect 5´Ü°è | | |
| 1. ¼ú ¸¶½Ã±â Àü ¹Ýµå½Ã ¹äÀ» ¸Ô¾î¶ó
¹è°¡ °íÇÁ¸é ÈξÀ ´õ À½½Ä¹°ÀÇ Áö¹æÈ°¡ »¡¸® ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÀÌ¹Ì Æ÷È»óÅ°¡ µÇ¸é ´ç¿¬È÷ ¾ÈÁÖ»¡(?)µµ ¼¼¿ìÁö ¾Ê°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Â¥°í ¸Å¿î ¿À¡¾î ººÀ½¹ä°°Àº °ÍÀ» ¸Ô¾î¼ ¹ä°ú ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï Ç϶ó. ±×·¯¸é ÀÌ¹Ì ¹è°¡ ºÎ¸¥ »óÅÂÀÌ´Ï ¼ú°ú ¾ÈÁÖ¿¡ ´ëÇÑ Å½¿å(?)ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
2. ¼ÒÁÖ, ¸ÆÁÖ º¸´Ù´Â °í·®ÁÖ³ª ¾çÁÖ¸¦ ¸¶¼Å¶ó
¼ÒÁÖ, ¸ÆÁÖ´Â ¸ðµÎ ź¼öȹ°°ú ¾ËÄÝ·Î ¸¸µé¾îÁø ¼úÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ź¼öȹ°·Î ÀÎÇÑ ÀÚü ¿·®ÀÌ ¸¹´Ù. µ·ÀÌ ¸¹´Ù¸é ÀÌ¿ÕÀÌ¸é °í·®ÁÖ³ª ¾çÁÖ, º¸µåÄ« µîÀ» ¸¶¼Å¶ó.
¿ª½Ã °î½ÄÀ¸·Î ¸¸µç ¼úÀÌÁö¸¸ ¿¢±â½º¿¡ ¾ËÄÝÀ» ¸¹ÀÌ ºÎ¾î¼ Á¤Á¦ÇÑ ¼úÀÌ´Ï ÀÚü ¿·®ÀÌ ´Ù¸¥ ¼ú¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ Àû´Ù.
3. ¾ÈÁÖ´Â ¸ÔÁö ¸»µçÁö ¶Ç´Â µå·¹½Ì ¾ø´Â °úÀÏ ¾ÈÁÖ·Î
´« ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â °ñ¹ðÀÌ ¹«Ä§°ú ³ë°¡¸®, ½î¼¼Áö ¾ßä ººÀ½ÀÌ ´« ¾Õ¿¡¼ ¾Æ¸¥¾Æ¸¥ÇÏ°ÚÁö¸¸ ¼ú°ú ÇÔ²¾ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ÀÌ ¾ÈÁÖµéÀÇ °íÁö¹æÀÌ ¾ËÄÝ·Î ÀÎÇØ ÀüºÎ ³» ¸ö¿¡ Èí¼öµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»¶ó!
4. DDR ³ë·¡¹æÀ¸·Î 2Â÷¸¦ °¡¼ ¸ÔÀº ¿·®À» ´Ù ¹èÃâÇ϶ó
DDRÀÇ ¿·®¼Ò¸ð´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ½Ã°£´ç 250~300 kcal. ´Þ¸®±âº¸´Ù´Â ´úÇÏÁö¸¸ ÀÚÀü°Å Ÿ±âº¸´Ù´Â ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. Èï°Ü¿î À½¾Ç, ÀÜÀÜÇÑ ¹ß¶óµå, È·ÁÇÑ ´í½º±îÁö ±âºÐ°ú ºÐÀ§±â¿¡ ¸ÂÃç¼ ½Å³ª°Ô ºÎ¸£°í Èçµé¾î ´ë¶ó.
5. °É¾î¼ Áý¿¡ °¡¶ó
Àڽžø´Ù°í? Á¤¸» »ìÀ» »¬ ÀÇÁö°¡ È®½ÇÇÏ´Ù¸é Áý±îÁö °É¾î°£´Ù. ¹°·Ð óÀ½ºÎÅÍ °ÉÀ¸¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÀÏ´Ü DDR ³ë·¡¹æ¿¡¼ ¼ûÀ» ±ü »óÅÂÀÏÅ×´Ï Åýø¦ Ÿ°í ¸î Á¤°ÅÀå Àü¿¡ ³»·Á¼ °È´øÁö ¶Ù¾î °¡¶ó.
´Þ¹ã¿¡ À¢ üÁ¶¶ó ÇÒÅ×Áö¸¸ ¹Ù·Î ¸ÔÀº ¿·®À» ¿ÏÀüÈ÷ Áö¹æÀ¸·Î ¸¸µé±â Àü¿¡ ¹Ù·Î ¿·®¼Ò¸ð¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È®½ÇÇÏ´Ù´Â »ç½Ç ~!
ÀÌ ´Ü°è¸¦ ´Ù °ÅÄ¡°í ³ª¸é ¼úÀ» ¸Ô°í ÀÌ·¸°Ô °í»ýÇÏ´À´Ï ¾Æ¿¹ ¼úÀ» ¾È¸Ô°í ¸»Áö¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
°á·ÐÀº ±×°ÍÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸Ô´Â ÀÌ»ó »ìÀ» »¬ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¼úÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·¯´Ï ¼ú°ú´Â °áº°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
by www.miclub.com |
|
|
|
|