계약서인사말근로계약서PPT차용증급여명세서세금계산서이력서재직증명서내용증명제안서PPT템플릿연봉계약서
인기 검색어
  •  
 
좋은글 나누기
joungul.co.kr 에서 제공하는 좋은글 입니다.
바쁜 일상 속에 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 합니다.
아무거나 붙잡고 예쁜 종아리 만들기
▶ 의자를 붙잡고 스트레칭


1. 양손으로 의자를 잡고서 한쪽 발목을 다른 쪽 종아리에 살짝 걸쳐보세요. 그리고 그 상태에서 발끝을 살짝 든 채로 다른 쪽 발목을 올렸다 내렸다 해보세요.

2. 의자에 앉아 종아리 근육이 당길 정도로 발끝을 당겼다 풀었다 하는 동작을 매 20회 반복해 보세요.

3. 의자나 의자 팔걸이에 발목을 걸치고 팔을 뻗어 허리를 굽히세요. 허리는 물론 다리가 쭉쭉 뻗어 다리가 길어지는 운동이랍니다.


▶ 수건을 붙잡고 스트레칭


1. 양다리를 옆으로 하고 앉은 채 오른 쪽 발끝에 수건을 걸쳐보세요. 물론 이때 수건은 새 수건 말고 이왕이면 세수하고 발 닦은 수건으로 해야 엄마한테 혼나지 않겠죠?

오른 손은 허리에 붙인 채 종아리만 잡아당겨보세요. 이렇게 다리를 바꾸어서 해보세요. 그리고 다시 그 수건을 못된 언니가 사용하게 화장실에 다시 걸어두어서는 안되겠지요, 아마?

2. 의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 뻗은 상태로 수건을 걸치세요. 이어 종아리에 힘이 들어가도록 가슴쪽으로 힘껏 당기세요. 그러면 종아리 근육이 죽 펴지면서 미끈하고 쭉쭉 뻗은 다리를 만들 수 있답니다.



by www.miclub.com
 
비즈폼
(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 손언영 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/비즈폼 써포트
사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
고객센터 1588-8443. 오전9:30~12:30, 오후13:30~17:30 전화상담예약 원격지원요청
전화전 클릭
 클린사이트 선정