- 비만의 원인을 바로잡는 생활습관 3가지지금의 내 몸 상태는 그동안 내가 유지했던 생활습관이 그대로 반영된 것이다. 따라서 지금까지 반복해왔던 습관을 고치지 않는다면 절대로 지금의 나에서 벗어날 수 없다. 즉, 다음과 같은 규칙을 통해 생활습관을 고쳐야만...
- 큰 돈 들이지 않고 키 크는 생활습관 3가지키는 유전적인 영향이 무엇보다 크다. 그러나 키가 크고 싶다고 타고난 유전자를 바꿀 수는 없는 노릇이다. 하지만 잘못된 생활습관을 개선한다면 유전적인 영향은 얼마든지 극복할 수 있다. 즉, 키가 작은 유전자를 갖고 ...
- 만성피로를 없애는 올바른 생활습관 4가지피로란 일반적으로 ‘일상적인 활동 후 생기는 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태’를 뜻한...
- 스트레스를 현명하게 극복하는 방법 3가지몸에 이상을 느껴 병원에서 여러 가지 검사를 받아봐도 특별한 이상이 발견되지 않는 경우가 있다. 이런 경우 몸은 계속 아프고 불편한데 가족이나 주변 사람들은 특별한 이상도 없는데 왜 그러냐며 이상한 사람 취급을 하기...
- 지긋지긋한 관절염, 꺼내버리고 싶네요류머티스 관절염이란 손가락, 손목, 발가락, 무릎, 팔꿈치 등 관절에 염증이 생기는 질환이다. 초기에는 관절을 감싸고 있는 활막에 염증이 생기고 점차 그 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼지면서 관절의 모양이 변형된다. ...
- 갱년기 증상 쉽게 낫는 방법 없나요갱년기는 다른 말로 폐경기라고도 하는데 여성으로서 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 뜻한다. 여성이 나이가 들면 난소가 노화돼 기능이 떨어지면서 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 ...
- 여드름약을 바르는데 잘 안 나아요날이 갈수록 외모가 중요해지다 보니, 요즘에는 성인뿐 아니라 청소년들까지도 외모에 상당히 신경을 쓴다. 고등학생, 중학생 심지어 초등학생들까지 얼굴에 분을 바르고 입술을 칠하는 등 화장을 하는 성별과 연령층이 점점 ...
- 아이 기침이 안 떨어져요잘 먹고 잘 자는 건강한 아이라고 해도 하루에 몇 번씩은 기침을 한다. 이때의 기침은 우리 몸에 들어온 이물질을 밖으로 내보내려는 방어작용이다. 집에 애완동물을 키워서 털이 날리거나 주변 사람의 간접흡연으로 인해 기...
- 중풍, 예방하려면 어떻게 해야 하나요‘한의학’ 또는 ‘한의원’이라고 했을 때 사람들은 발목 접질렸을 때나 각종 통증 및 아토피, 월경통 등 여러 질환에 효험이 있다고 생각하겠지만, 한의원을 찾는 대표적인 질환이 바로 중풍이다. 최근에는 한의원보다는 대...
- 고혈압, 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의한다. 몇 년 전만 해도 고혈압의 기준이 되는 수축기 혈압을 160mmHg 이상으로 정의했었는데 최근에는 140mmHg 이상으로 기준 수치가 낮아졌다. 또한 지금은 ...
- 수면, 푹잘자는방법 체질에 따라 다르다수면의 중요성에 대해 모르는 사람은 없을 것이다. 전날 밤에 잠을 충분히 잤는지 여부에 따라 다음날 몸 상태가 결정되고, 낮잠을 잠깐 자는 것도 오후의 컨디션에 큰 영향을 끼친다. 학생이라면 수업과 수업 사이 쉬는 ...
- 영화관에서 심호흡, 눈 깜빡거리기1. 영화관에서 영화를 볼 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다. 2. 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조이고 숨을 내쉬면서 풀어준다. 3. 또한 눈을 자연스럽게 가볍게 깜박여 보자. [효과] 시선이 스크린에 고...
- 쇼핑하면서 발끝 걷기, 심호흡, 항문 조이기1. 대형 할인매장에서 쇼핑을 할 때는 발끝 걷기를 한다. 2. 쇼핑카트를 밀면서 발가락 끝으로 천천히 걸어간다. 3. 이때 심호흡을 하면서 항문 조이기를 동시에 하는데 숨을 들이쉬면서 괄약근을 수축하고 숨을 내쉬면...
- 서점에서 발 털기, 허리 돌리기, 쪼그리고 앉기1. 서점에서 책을 읽을 때는 수시로 발을 털어준다. 2. 한쪽 발을 들고 툭툭 털어주는 것이다. 3. 이때 무릎에 반동을 준다. 4. 장시간 서 있으면 피가 하체에 몰려 혈액순환이 원활하지 않아서 다리가 아프다. ...
- 목욕탕에서 건포마찰, 뜀뛰기 운동1. 사우나에서 목욕을 할 때는 샤워하기 전에 마른수건으로 온몸을 마찰시켜 준다. 2. 발부터 시작해 다리와 엉덩이 순으로 길게 여러 번 문지른다. 3. 팔은 손목부터 시작해 어깨, 가슴, 배 순으로 마찰해 항상 가...
- 계단을 오르내릴 때 발끝 걷기, 발뒤꿈치 걷기1. 우리는 하루 생활 중에 아파트나 사무실, 전철역 등에서 계단을 마주치게 된다. 2. 계단을 몸을 단련하는 도구로 활용하자. 3. 계단을 오르내릴 때는 발끝으로 올라가고, 발뒤꿈치로 내려가 보자. [효과] 이 운...
- 이발소에서 심호흡, 눈동자 돌리기이발소에서 이발을 할 때는 조용히 깊은 호흡을 한다. 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이마신다. 몸을 마음대로 움직일 수 없는 상황이기 때문에 이 호흡법이야말로 아주 적절한 운동이다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소...
- 현금 지급기 앞에서 발끝 서기1. 현금 지급기에서 돈을 찾을 때는 발끝 서기 자세를 취한다. 2. 카드를 지급기에 넣고 현금을 인출하는 동안 30~60초 정도의 시간이 소요된다. 3. 이때 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다. 필자는...
- 자동판매기 앞에서 발끝 서기1. 자동판매기에서 커피나 음료수를 뽑을 때는 발끝 서기 운동을 한다. 2. 동전을 넣고 음료수를 꺼낼 때까지 소요되는 시간은 20초 정도이다. 3. 이때 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다. [효과] 발...
- 서재에서 독서할 때 심호흡서재에서 책을 읽을 때나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때는 심호흡을 한다. 요령은 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉰다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아...
- 장시간 서 있을때 엄지손가락으로 허리 누르기1. 장시간 서 있을 때는 허리를 손가락으로 눌러준다. 2. 먼저 양손을 펴서 허리에 올려놓는데, 이때 엄지는 허리에 대고 네 손가락은 옆구리에 댄 상태에서 양 엄지손가락에 강한 힘을 가해 꾹꾹 눌러준다. 3. 또한...
- 책을 읽을 때 눈동자 회전운동서재나 서점에서 책을 읽을 때는 중간 중간에 눈동자 회전운동을 한다. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 3회씩 움직인다. 다음에는 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 각각 3회씩 회전시켜준다. 눈동자를 움직일 때는 ...
- 기다릴 때 배 힘주기1. 일정 장소에서 순서나 사람을 기다릴 때는 그냥 배에 힘을 준다. 2. 숨을 천천히 들이쉬고 숨을 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 가한다. 3. 5~10초 정도 숨을 멈춘 후 천천히 숨을 내쉰다. 4. 심호흡을 하면...
- 기다릴 때 합곡 누르기1. 은행이나 병원, 약속장소에서 순서나 사람을 기다릴 때 손에 있는 ‘합곡’혈을 눌러준다. 2. 한쪽 손가락을 크게 벌리고 반대쪽 손으로 엄지와 집게손가락의 뼈가 만나는 지점을 찾으면 약간 들어간 곳이 있다. 3....
- 휴대전화로 통화할 때 발끝 서기1. 일상생활에서 휴대전화로 통화를 할 때는 발끝 서기 운동을 한다. 2. 발가락 끝으로 서서 통화를 하거나 발끝으로 걷기를 하면서 통화한다. 3. 실내든 실외든 휴대전화를 사용할 때는 무조건 일어나서 움직이자. 4...
