주유소 자동 세차장에서 허리 돌리기
주유소 자동 세차장에서 세차시간은 보통 1분에서 3분 정도 소요된다. 이 시간에는 허리 돌리기 운동을 한다.
1. 운전석에서 허리를 약간 든 채 두 손으로 핸들을 잡고 몸의 균형을 잡는다.
2. 엉덩이를 중심으로 허리를 시계방향, 반대방향으로 천천히 돌려준다.
[효과] 이 운동은 장시간 운전으로 굳어 있는 허리근육을 부드럽게 풀어준다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 허리의 통증을 미리 막아준다.
1. 운전석에서 허리를 약간 든 채 두 손으로 핸들을 잡고 몸의 균형을 잡는다.
2. 엉덩이를 중심으로 허리를 시계방향, 반대방향으로 천천히 돌려준다.
[효과] 이 운동은 장시간 운전으로 굳어 있는 허리근육을 부드럽게 풀어준다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 허리의 통증을 미리 막아준다.
