컴퓨터 앞에서 목운동
1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 젖혀준다.
2. 앞뒤로도 젖혀준다.
3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.
4. 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육을 주물러 주면서 마무리한다.
[효과] 이 동작은 장시간 업무 중에 생긴 경직된 목근육을 풀어준다. 단 30초 정도의 동작이지만 경동맥을 자극함으로써 뇌세포에 신선한 산소를 공급하기 때문에 머리가 맑아지고 피로를 풀어준다.
2. 앞뒤로도 젖혀준다.
3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.
4. 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육을 주물러 주면서 마무리한다.
[효과] 이 동작은 장시간 업무 중에 생긴 경직된 목근육을 풀어준다. 단 30초 정도의 동작이지만 경동맥을 자극함으로써 뇌세포에 신선한 산소를 공급하기 때문에 머리가 맑아지고 피로를 풀어준다.
