보행자 신호등 앞에서 발목 돌리기
1. 보행자 신호를 기다릴 때는 발목 돌리기 운동을 한다.
2. 요령은 한쪽 발뒤꿈치를 들고 발끝을 축으로 발목을 회전한다.
3. 다음에 반대 발을 바꿔 돌려준다.
[효과] 발목관절을 회전시키면 관절과 근육의 긴장이 해소되고 혈액순환이 원활해져 혈압이 내리는 효과가 있다. 또한 발목관절을 부드럽게 해 발목이 삐는 것을 예방해 준다. 보통 몸의 피로는 발에서부터 온다. 따라서 짧은 시간이나마 잘 활용해 피로를 적절히 풀어주어야 한다.
2. 요령은 한쪽 발뒤꿈치를 들고 발끝을 축으로 발목을 회전한다.
3. 다음에 반대 발을 바꿔 돌려준다.
[효과] 발목관절을 회전시키면 관절과 근육의 긴장이 해소되고 혈액순환이 원활해져 혈압이 내리는 효과가 있다. 또한 발목관절을 부드럽게 해 발목이 삐는 것을 예방해 준다. 보통 몸의 피로는 발에서부터 온다. 따라서 짧은 시간이나마 잘 활용해 피로를 적절히 풀어주어야 한다.
