복사할 때 발끝 서기

2015.07.28

1. 발뒤꿈치를 최대한 들어올려 발가락으로 선다.
2. 시간이 길어지면 한쪽 발을 들고서 무릎에 진동을 주면서 툭툭 털어준다.
3. 발을 교대로 털어준다.

[효과] 하체를 움직여 줌으로써 피로를 미리 예방할 수 있다.

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