1. 휴식시간을 잠깐 이용해 어깨근육을 풀어준다.
2. 왼쪽 팔꿈치를 구부려 오른쪽 팔을 왼쪽으로 바짝 당기면서 오른쪽 어깨를 쭉 뻗는다.
3. 팔을 바꾸어 똑같이 반복한다.

[효과] 어깨가 결리는 이유는 일상생활에서 어깨를 움직이거나 풀어주는 동작이 거의 없기 때문이다. 어깨를 움직이지 않으면 점점 굳어지고 어깨근육을 더 풀기 어려워진다. 이 자세는 경직된 어깨근육을 부드럽게 풀어준다. 아주 간단하고 쉬운 자세이기 때문에 언제 어디서라도 할 수 있는 운동이다.