1. 영화관에서 영화를 볼 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다.
2. 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조이고 숨을 내쉬면서 풀어준다.
3. 또한 눈을 자연스럽게 가볍게 깜박여 보자.

[효과] 시선이 스크린에 고정되어 있기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수 있다. 눈을 감았다 떴다 하면서 눈근육에 자극을 주면 피로가 풀린다. 보통 영화 상영시간은 한 시간 반에서 두 시간 정도이다. 이 긴 시간 동안 남에게 방해받지 않고, 피해도 주지 않으면서 조용히 운동을 할 수 있다.