 |
|
joungul.co.kr 에서
제공하는 좋은글 입니다.
바쁜 일상 속에 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 합니다. |
|
|
|  | 아로마테라피와 다이어트 |  | |
|
아로마테라피의 효과
- 천연의 향인 아로마는 종류에 따라 신경을 안정시키는 기능이 있어 긴장을 풀어주고 피로회복과 스트레스로 인한 질병을 예방해 준다. 또한 각종 정신질환 치료에도 많은 도움을 주기 때문에 생활에 활력이 없고 우울할 때, 목이 아프고 감기기운이 있을 때, 공부에 집중이 안될 때 사용하면 좋다.
- 두통이나 소화불량, 긴장, 식욕부진, 불면증 등이 있을 때 아로마 요법을 이용하면 응급치료 효과를 거둘 수 있다.
- 아로마 오일은 100% 순순한 자연성분으로 마사지 요법을 통해 식물 천연의 생명력을 피부에 직접 전달할 수 있어 피부의 재생효과가 뛰어나다.
- 아로마 방향제는 담배냄새, 화장실 냄새, 음식 냄새 등 각종 악취를 제거해 주기 때문에 자연 정화작용을 하여 공기를 신선하게 하고 기분을 상쾌하게 만들어 준다.
- 아로마 오일은 각종 요리나 샐러드를 만드는데 사용되기도 하는데 양념에 오일을 잘 배합하면 맛깔스런 음식을 만들어 낼 수 있다.
아로마테라피와 다이어트
아로마 요법은 향을 이용해 식욕을 억제시키고 감량된 체중을 유지하는데 도움을 주므로 효과적인 다이어트 방법으로 주목받고 있다. 향기를 이용하는 다이어트 법에는 크게 두 가지가 있는데, 향기를 맡아서 신진대사를 원활하게 해 다이어트를 돕거나 식욕을 억제하는 방법과 직접 피부에 발라 마사지함으로써 지방 연소 효과를 보는 방법이다.
아로마다이어트가 왜 좋을까?
아로마는 노폐물을 제거하고 축적되어 있는 지방을 분해시켜 준다. 또한 대뇌 중추신경계에 영향을 주어 식욕조절과 정서 안정, 스트레스 조절 등에 효과가 있다. 이러한 아로마는 천연 오일이기 때문에 인체에 부작용이나 무리가 없고 피부미용에 효과가 있다는 장점이 있다. 아로마 다이어트에 효과적인 에센스 오일로는 사이프러스, 패널, 주니퍼, 레몬, 마조람, 로즈마리, 라벤더 등이 있다.
아로마다이어트 방법
① 흡입법
신진대사를 원활하게 만들어 살이 빠지는 방법. 손수건이나 베개에 에센스 오일을 1～2방울 떨어뜨려 향기를 맡거나, 뜨거운 물에 오일을 3～4 방울 떨어뜨리고 얼굴을 댄 후 5분 동안 증기를 쏘이면 된다. 식욕이 떨어지고 피부미용에도 효과적.
② 목욕법
욕실은 최상의 아로마테라피 공간. 코로는 향을 마시고 피부는 유효성분을 몸 안으로 받아들이므로 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 38도 정도의 목욕물에 배꼽까지 담그고 자기에게 맞는 오일을 8～10방울 떨어뜨린 후 20분 정도 목욕을 하면 된다. 물의 온도가 올라가면 체온도 따라 상승하므로 자연히 몸에서 체온을 내리기 위해 열량을 소비하게 되는 원리. 찬물과 뜨거운 물을 왔다갔다 하는 냉온욕을 하면 더욱 효과적이다.
③ 확산법
맑은 물에 에센스 오일 2～3방울을 떨어뜨려 공기 중에 분산하거나 방향용 목걸이 또는 유리병에 오일을 1/3 가량 채워서 사용한다.
④ 마사지법
림프액의 순환을 자극하여 신진대사를 높이며 체지방 분해와 노폐물 배설을 돕는 방법. 전신 마사지는 매일 샤워 후 1회 정도, 15～20분 동안 하는 것이 적당하다. 신체부위별 군살을 제거할 때는 라벤더, 로즈마리, 주니퍼, 린덴으로 집중 마사지한다. 운동하기 전에는 버가못, 블랙 페퍼를 사용하며 운동 후에는 하이비스카스, 페퍼민트로 마사지한다. 에센스 오일은 반드시 캐리어 오일로 희석해서 사용해야 한다. 그러나 비만 피부 상태나 부위에 따라 에센스 오일의 배합을 다르게 해야 한다.
주의할 점
- 오일은 원액을 피부에 직접 발라서는 안되며 반드시 식물성 오일이나 증류수 등에 희석해서 사용한다.
- 밀폐된 공간에서 흡입법을 하면 두통이 생길 수 있으므로 2시간에 한번 정도는 환기를 해 준다.
- 지병(혈압, 당뇨, 알레르기 등)이 있는 사람과 임산부는 전문가와 반드시 상담 후 사용해야 한다.
- 원액의 복용은 삼가 해야 하며 눈에 닿지 않도록 한다.
by http://cafe.daum.net/s841015 |
|
|
|
|
