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|  | 명절중에 다이어트 하는 법 |  | |
| 눈 앞에는 갖가지 음식이 풍성하고, 연휴로 인해 생활은 느슨해진다!
아~ 위기로다! 다이어트를 지속할 것이냐, 말 것이냐, 그것이 문제로다.
이 시기를 어떻게 보내야 그 동안 공들인 다이어트가 무너지지 않을까?
식사할 때
명절 음식은 떡, 갈비, 전과 부침, 잡채, 약과, 유과 등 고 칼로리의 식품이 많으나 그러나 골고루 챙겨 먹으면서도 칼로리가 높지 않은 추석 밥상을 차려 먹을 수 있다.
- 밥은 1/2공기, 추석 별미 국인 토란국은 1/2그릇 정도가 적당하다.
- 다른 반찬보다는 나 물류 위주로 먹고, 전이나 부침 등은 1~2점 정도로 만족한다.
- 갈비찜은 기름기가 상대적으로 적은 사태부위를 사용하는 것이 좋고, 먹을 때는 고기 보다는 감자, 당근, 은행 등의 야채를 먹는다.
간식과 후식은
약과, 유와, 식혜, 수정과, 각종 과일 등 추석에는 밥상 만큼이나 간식 또한 푸짐하다. 하지만그러나 준비된 간식은 대체로 고칼로리이므로 떡이나 송편 1~2개나 식혜 조금, 과일도 적당량 먹도록 한다.
음식을 만들 때
음식을 준비하면서 간을 본다든지 하면서 먹는 양 또한 만만치 않다.
직접 간을 보기 보다는 시어머니, 동서들에게 간을 보게 하여 친목도 다지고 다이어트에도 도움이 되도록 하자. 음식 간이 맞지 않는다는 책임을 지지도 않게 될 것이다. ^**^
또한 추석에 먹고 남은 음식은 주부들이 먹는 경우가 많은데 이것 역시 기름진 종류의 음식이 많다. 만들기 힘든 음식, 너무 큰 손이 되지 않게 적당량만 만들도록 하자.
만약 음식이 남았을 경우 친지들에게 나눠주면 음식 유혹에서 벗어나고 친지들에게 인심도 얻을 수 있다.
적당한 활동을 한다.
얼마간의 연휴 동안 활동량이 줄어들기 쉽다. 가족 단위로 민속놀이, 볼링 등을 즐기는 것도 좋고, 그것이 어렵다면 집안일로 활동량을 늘린다.
이동 중에는
고향길이 멀다면 차 안에서 보내는 시간이 많아지고, 그 사이 활동을 거의 할 수 없게 된다. 차안을 도중에 환기시키고 가끔 스트레칭을 하는 것은 기본이고, 가족간에 대화의 시간을 가져 에너지 소비량도 늘리고 친목을 도모할 수 있는 시간을 갖는다.
휴게소에서는 적당량의 식사만 하고, 차 안에서 먹을 음식을 너무 많이 준비하지는 않는다. 물론 장시간 이동에 필요한 만큼은 준비한다
by http://cafe.daum.net/s841015 |
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