|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | º¯ºñ¿£ º¯ºñ¾àÀÌ ÃÖ¼± | | |
| 30´ë Áß¹ÝÀÇ ¿©ÀÚºÐÀÌ Áø·á½Ç¿¡ ã¾Æ¿Í¼ ´ÙÂ¥°íÂ¥ ¸»Çϱ⸦ º¯ºñ·Î ¾Æ·§¹è°¡ ºÒÆíÇÏ°í ±âºÐÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¸é¼ À弼ôÁ¦¸¦ ÁÖµçÁö ¾Æ´Ï¸é °üÀåÀ» ÇØ ´Þ¶ó°í Çß´Ù. ¾î¶² ¿øÀο¡¼ »ý±ä º¯ºñÀ̱⿡ 30´ë¹Û¿¡ ¾ÈµÈ ÀþÀº ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï°¡ ¹ú½áºÎÅÍ ¼³»çÁ¦¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°í ÀÖÀ»±î ¾ÈŸ±î¿ü´Ù. °ü»óÀ» º¸´Ï ±Ù½É °ÆÁ¤ÀÌ °¡µæÇÑ Ã¤ ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇØ º¸¿´´Ù.
±×·¡¼ Áý¾ÈÀÇ °ÆÁ¤ÀÌ ÀÖ´ÂÁö¿Í º¯ºñ´Â ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀÛµÇ¾î ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇØ ¿Ô´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¹°¾ú´Ù. µÎ ¾ÆÀ̸¦ µÐ ¾ö¸¶·Î¼ 2³âÀüÂë ³²ÆíÀÌ ¼ÓÀ» ½âÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ ÀÌÈĺÎÅÍ È°¡ Ä¡¹Ð°í ¸¸»ç°¡ ±ÍÂú¾ÆÁö¸é¼ º¯ºñ°¡ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÏ¿© µ¿³×¾à±¹ µî¿¡¼ °üÀåÀ» Çϰųª ¼³»çÁ¦¸¦ ¸Ô°í´Â Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ µé¾î¼´Â º¯ºñ¾àÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ·§¹è°¡ ºÒÆíÇÏ°í ±âºÐÀÌ ¿µ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¼³»çÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Á¡Â÷ »ç¿ëȽ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç À弼ôµµ ¸î ¹ø Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.
³ª´Â ÀÌ ¾ÆÁÖ¸Ó´ÏÀÇ ½ÉÁ¤°ú »óȲÀ» ÀÌÇØÇÏ°í À̹ø ±âȸ¿¡ ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ȯÀںаú ÇÔ²² ÇØ¾ß°Ú´Ù°í ¸¶À½À» ¸Ô°í ¸»ÇÏ¿´´Ù. ¾ÆÁָӴϲ²¼ ÀÌó·³ ¼³»çÁ¦¿¡ ½À°üÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸ÇÏ¿© ±×¶§±×¶§ º¯ºñ¸¦ ÇØ°áÇÏ¸é ³²Àº ¿©»ýµ¿¾È °è¼ÓÇؼ ¼³»çÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϼž߸¸ µÇ°í Á¡Á¡ ´õ ¾Ç鵃 °ÍÀÌ´Ï, Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ Á¦°¡ µµ¿Íµå¸±Å×´Ï ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï ½º½º·Î°¡ º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ°¡Ä¡·áÀÚ°¡ µÇ½Ã¶ó°í ¸»¾¸µå·È´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÇ Àå±â´ÉÀº ÀÚÀ²½Å°æÀÇ Áö¹è¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½É¸®ÀûÀÎ »óÅ¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ´Ù. ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼´Â ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¸®µå¹ÌÄÃÇÑ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ Á÷Àå¿¡ ÀÏÁ¤ Á¤µµÀÇ ´ëº¯ÀÌ ÃàÀûµÇ¸é º¯ÀǸ¦ ´À³¢°Ô µÇ¾î º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµÀÇ ´ëº¯À» º¸°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀåÀÌ ÈïºÐÇϰųª(°æ·ÃÀÌ ÀϾ°Å³ª), ¾Æ´Ï¸é ¹Ý´ë·Î ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® º¯ºñ°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ¾î´À °÷¿¡ ½Å°æÀÌ ¸ôµÎÇØ Àְųª Á÷Àå »ýÈ°¿¡ ÂÑ°Ü º¯ÀǸ¦ ´À³¢Áö ¸øÇÔÀ¸·Î½á º¯ºñ°¡ »ý±ä´Ù. ÀÏ´Ü º¯ºñ°¡ »ý±â¸é ÀåÁ¡¸·ÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ¾î º¯ÀǸ¦ ´À³¢´Â Á¤µµ°¡ ¾àȵǸç, ¼³»çÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ Àå±â´ÉÀ» ¾ÇȽÃÄÑ º¯ºñ°¡ ´õ¿í ¾ÇȵǴ °úÁ¤À» ¹â´Â´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¼³¸íÀ» µéÀº ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï´Â ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇØ ¾à°£ ºÒ¾ÈÇØ Çϸé¼, ¾ÕÀ¸·Î´Â ¸ø °ßµô Á¤µµ·Î º¯ºñ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º¯ºñ¾àÀ» µÇµµ·Ï »ï°¡ÇÏ¸é¼ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ½º½º·Î ÀÚ°¡Ä¡·áÀÚ°¡ µÇ±â·Î ¾à¼ÓÇß´Ù.
1.½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀδÙ.ÇÊ¿äÇϸé ÀÌ¿Ï, ¸í»ó¿ä¹ý µîÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù
2.±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ°À» ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ °¡´ÉÇÑ Á¤±âÀûÀ¸·Î 3¹ø ¸Ôµµ·Ï Çϸç, ºÎÇÇ°¡ ¸¹Àº À½½Ä, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½Ä(¹«ÁÙ±â, Äá, Çö¹Ì)À» ¸ÔÀ¸¸é Àå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ¹èº¯ÀÌ Àß µÈ´Ù.
3.º¯ÀǸ¦ ÂüÁö ¸»°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹èº¯½À°üÀ» °®µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾ÆħÀ» ¸Ô°í ³ ÈÄ¿¡´Â ²À ÈÀå½Ç¿¡ °£´Ù.
4.¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾î ÀåÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ Àß Åë°úÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
5.Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº Àå¿îµ¿À» È°¼º½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ Á÷¾÷»ó ¿À·¡ ¼ Àְųª ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÕ´Â »ç¶÷Àº ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î º¯ºñ°¡ ¿À±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¿Â¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹è¸¦ ¹®Áö¸£´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6.º¯ºñ ¶§¹®¿¡ Âü±â ¾î·Á¿ï ¶§´Â ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î ¼³»çÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â´Ù. À̶§¿¡µµ ¼³»çÁ¦ Áß Àå±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ ´ëº¯·®À» ¸¹°Ô ÇÏ¿© ½±°Ô º¯À» º¸°Ô ÇÏ´Â ¼¶À¯Áú¼º ¼³»çÁ¦°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
Âü°í·Î º¯ºñ¶õ Á¤È®ÇÑ Á¤ÀÇ´Â ¾øÀ¸³ª ÇÏ·ç ´ëº¯·®ÀÌ 30gÀÌÇÏÀ̰ųª Ƚ¼ö°¡ ÁÖ 2ȸ ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì¸¦ º¸Åë ¸»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »ìÀ» »©°Å³ª ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇϱâ À§Çؼ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â À弼ôÁ¦´Â ÀϹݻç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â °Í°ú °°Àº È¿°ú°¡ Àǽɽº·¯¿ì¸ç, °Ô´Ù°¡ º»ÀÎÀÇ »ý»ýÇÑ Àå±â´ÉÀ» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´õ¿í ¹«¼·±â¿¡ »ï°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ºó´ë ÀâÀ¸·Á´Ù ÃÊ°¡»ï°£ Å¿î´Ù´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖ´Ù. º¯ºñ¾àÀ¸·Î ¼Õ½±°Ô º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Ù°¡ ½À°üȵǾî ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ¸Á°¡¶ß¸®°Ô µÈ´Ù. »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ »ý±ä º¯ºñ´Â »ýÈ°¼Ó¿¡¼ ÇØ°áÇÏ¿© º¯ºñÁ¦ ¾øÀ¸¸é ´ëº¯À» ¸ø º¸´Â ºÒÇàÀÌ ¾øµµ·Ï ÇÏÀÚ
by http://www.healthkorea.net |
|
|
|
|