|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¸½À Äɾî Á¦Ç°µé | | |
| 1.ȲÅä°¡·ç ÆÑ
°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ º¸½À ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ȲÅ並 »©³õÀ» ¼ö´Â ¾ø´Ù.¿åÁ¶ ¾È¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ È²Å並 ³Ö°í Á÷Á¢ ¸öÀ» ´ã±Ù ä ÀÖÀ¸¸é ÁÁÁö¸¸ ±× ¸¹Àº ȲÅä°¡·ç¸¦ ±¸ÀÔÇØ ÇÑ ¹ø »ç¿ëÇÏ°í ¹ö¸°´Ù¸é ³Ê¹«³ª ¾Æ±î¿î ÀÏ.±×º¸´Ù´Â ¼Ò·®ÀÌÁö¸¸ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ±ÇÇÑ´Ù.ȲÅä°¡·ç¿Í ¸ôÀÇ Á¡µµ°¡ ³Ê¹« ³ôÁöµµ,±×·¸´Ù°í ¹±Áöµµ ³º°Ô Àß °³¾î °ÇÁ¶°¡ ½±°Ô ÀϾ´Â ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇØ ÁÖ°í ȲÅä°¡ Àû´çÈ÷ ±»À¸¸é ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾îÁØ´Ù.
2.Èæ¼³ÅÁ ÆÑ
¹° 1§¤¿¡ Èæ¼³ÅÁ 500gÀ» ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ Á¹ÀδÙ.º¸Åë 15~20ºÐ Á¤µµ ²ÝÀ̴µ¥ ²úÀ¸¸é¼ ¹ß»ýµÇ´Â °ÅÇ°Àº ±×¶§¸¶´Ù Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ù´Ú¿¡ ´·¯ºÙÁö ¾Êµµ·Ï õõÈ÷ ÀúÀ¸¸ç °ÉÂßÇÑ ½Ã·´ »óÅ°¡ µÇ¸é ³ÃÀå º¸°üÇÑ´Ù.»ç¿ë¹ýÀº »ç¿ö³ª ¸ñ¿å ÈÄ º¸µð¿¡ ºÎµå·´°Ô ¹ß¶óÁØ´Ù.Èæ¼³ÅÁÀº ³ëȹæÁö¿Í º¸½ÀÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ºäƼ Á¦Ç°À¸·Î Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖÀ¸³ª ¹Î°¨¼º ÇǺγª ¾ÆÅäÇÇ ÇǺζó¸é ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ¾ÆÀÌÅÛÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
3.¾¦+³ìÂ÷+´ç±Í ¸¶»çÁö
¾à°£ÀÇ ¼ö°í½º·¯¿òÀÌ µû¸£±ä ÇÏÁö¸¸ º¸½À»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºÀÇ °Ç°±îÁöµµ ÄɾîÇØ ÁÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹°2§¤¿¡ ¾¦°ú ³ìÂ÷,´ç±Í¸¦ 4:2:1ÀÇ ºñÀ²·Î ÇÑ ÁÖ¸Ô ´ÜÀ§·Î ÁغñÇÏ°í ÀÛÀº ¸Á¿¡ ³Ö¾î 20ºÐ Á¤µµ Áß°£ ºÒ¿¡ ´ÞÀδÙ.¿ì¸° ¹°ÀÌ ³Ê¹« ŹÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ¼´ÃÇÑ Àå¼Ò¿¡ º¸°üÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ »þ¿ö½Ã ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼ ¸öÀ» ´Û¾ÆÁÖ¸é ½±°Ô ÀϾ´Â °¢ÁúÀ» »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇØÁִµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
4.¾Ë·Î¿¡ ¸¶»çÁö
¾Ë·Î¿¡ÀÇ º¸µð ÄÉ¾î ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁÖ °£´ÜÇÏ´Ù.Ưº°È÷ ºÒ¿¡ ÁÙÀ̰ųª ´Ù¸¥ Àç·á¿Í È¥ÇÕÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.¾Ë·Î¿¡ Çϳª¸¸ »ç¿ëÇϴµ¥ »þ¿ö ÈÄ ÃËÃËÇÑ ¹°±â°¡ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ¾Ë·Î¿¡ ÁóÀ» ¸ö¿¡ ¹ß¶óÁÖ¸é µÈ´Ù.´ë·« 10ºÐ Á¤µµÀÇ °ÇÁ¶ ½Ã°£À» °®°í °£´ÜÇÑ »þ¿ö·Î ¸öÀ» ´Û¾ÆÁÖ¸é È¿°úÀû.¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ̶ó¸é ¿åÁ¶ ¾È¿¡ ¾Ë·Î¿¡ ÁóÀ» Ç®°í ¸öÀ» ´ã±×°Å³ª ±×·¸Áö ¸øÇÏ´Ù¸é °ÇÁ¶ Áõ¼¼°¡ ½ÉÇÑ ´Ù¸®¿Í ÆÈÀÇ ¹Ý½Å¿åµµ ÃßõÇÑ´Ù.º¸½ÀÈ¿°ú¸¦ ½±°Ô ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
by http://cafe.daum.net/acnediet
|
|
|
|
|