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장수비법
*장수 비법 *

식사는 항상 규칙적이고 즐거운 마음으로 먹는다.

육식보다는 채식 위주의 저 칼로리, 저 콜레스테롤 음식을 먹는다.

항상 긍정적이고 모든 일이 잘 될거라는 마음을 갖는다.

음식을 요리할 경우는 전체를 통째로 요리하여 기를 받는다.(채소, 생선류)

신토불이 정신을 준수한다.(계절성과 지역성)

물은 자주 마시되 자연적인 물을 먹는다.(지하수나 흐르는 산속의 물)

모든 음식은 신선도가 있을때 요리하여 먹으며 인스턴트 식품을 피한다.

식사량은 80%정도만 먹고 항상 부족함을 느끼는 것이 위장을 보호한다.

육류는 가급적 피하되 살코기와 등푸른 바다생선을 주로 먹으며 간식은 가급적 먹지 않는다.

해조류는 많이 먹어 피를 맑게 한다.(미역, 김, 다시마, 파래, 양파)

차를 마시되 공복시는 피하고 설록차, 구기자, 오미자, 생강차 등을 먹는다.

규칙적인 운동(30분이상)을 하며 하루에 2Km씩 걷는다.

술은 적게 먹고 반드시 식사를 하는 습관을 기른다.

매사 여유와 느긋함을 갖고 생활하며 웃으면서 살아간다.

흰색의 표백한 음식을 삼가하고 현미밥을 먹는다.
과일을 많이 먹고 땀을 흘리며 논, 밭에서 일한다.


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