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#엉덩이 들기

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기상 시 엉덩이 들기1. 침대에 누워서 몸을 아치처럼 둥글게 만든다. 2. 다음으로 누운 상태에서 두 발을 벌리고 무릎을 세운다. 3. 두 손은 머리 뒤에 깍지를 낀 채 자연스럽게 엉덩이 옆에 놓는다. 4. 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 끌...도서 > 도서콘텐츠조회 4,9332015.07.28