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#다리 들어올리기

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기상 시 다리 들어올리기1. 이 운동은 침대에 똑바로 누워서 엉덩이를 그대로 바닥에 붙인 채 다리만 들어올리는 동작이다. 2. 누워서 두 다리를 곧게 뻗어 45도 각도로 들어올리고 내리기를 30초 정도 반복한다. [효과] 이 운동은 복부 ...도서 > 도서콘텐츠조회 4,8832015.07.28