1. 똑바로 일어서서 허리 운동을 한다.
2. 한쪽 손으로 전화기를 잡고 통화하면서 다른 손은 옆구리에 대고 좌우로 최대한 구부려 준다.
3. 이때 전화내용을 메모하면서 허리 구부리기 운동을 해도 무방하다.
4. 전화통화 시간이 길어지면 허리 돌리기를 계속해 준다.

[효과] 이 운동은 장시간 의자에 앉아 있는 경우 생기는 경직된 허리근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 허리를 시원하게 한다. 매일 전화통화 횟수만큼 허리운동을 한다면 평생 허리통증은 모르고 지낼 수 있다.