가정이나 사무실에서 차나 물을 마실 때 발끝 서기 자세를 취한다. 정수기 앞에서 물을 마실 때는 몇 초 안 되는 짧은 시간이지만 자동적으로 발끝 서기를 하도록 습관을 들인다. 하루 24시간 중에 아주 짧은 시간이 소요되는 활동일지라도 현재 시간 감각만 살아 있으면 언제라도 운동할 수 있다. ‘지금 바로 여기에서 무슨 운동을 하지?’를 항상 머릿속에 염두에 두자. 그리고 이 단어를 기억해 내자.‘ Now Action?’