1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드려 주는 동작이다.
2. 이때 손바닥을 살짝 오므린 상태로 배를 두드린다.
3. 처음에는 무리하지 말고 가볍게 두드리다가 차츰차츰 강도를 높이면서 횟수를 늘려간다.
4. 만일 가방을 들고 걸어야 한다면 한쪽 손바닥으로 번갈아 가면서 두드려 준다.

[효과] 이 운동은 배를 두드릴 때 발생하는 진동으로 몸속 장기에 자극을 주어 각 기능을 활성화시킨다. 또한 장에 붙어 있는 숙변을 제거해 주고 장 속에 남아 있는 가스를 배출시킨다. 배변의 흐름이 좋아지고 변비증상이 없어지므로 머리가 맑아지고 뱃살이 빠지는 효과가 있다.
만병의 근원은 배에 있다는 말도 있듯이 오장육부를 튼튼하게 하기 위해서는 항상 배를 부드럽게 하고 따뜻하게 해줘야 한다. 배두드리는 소리로 주위 사람에게 피해를 주지 않는 상황이라면 어디서라도 아랫배를 두드려 주자. 배 두드리는 소리로 피해를 줄 것 같으면 그냥 손바닥으로 배를 문질러 주기만 해도 좋다.