1. 퇴근할 때 하루의 피로와 스트레스를 해소하는 동작이다.
2. 바닥에 신문지를 깔고 구두와 양말을 벗은 상태가 바람직하다.
3. 오른발 뒤꿈치로 왼발 발가락과 발등을 서서히 밟아준다.
4. 다음에는 발을 바꾸어 교대로 밟아준다.

[효과] 발가락에는 뇌와 내장, 혈관 등에 연결되어 있는 많은 지압점이 있다. 이곳을 자극해 혈액순환을 원활하게 해주고 내장의 신진대사를 촉진시켜 온몸의 기능을 활성화하는 역할을 한다. 특히 가정에서는 맨발로 생활하기 때문에 누구나 아주 쉽게 발가락을 밟을 수 있다.