1. 일을 할 때 잠깐 시간을 내어 허리를 돌려준다.
2. 두 손으로 책상 끝부분을 잡고 회전의자를 이용해 허리를 돌려주는 것이다.
3. 이때 두 손과 상체는 고정하고 회전의자로 하체와 허리만 돌린다.

[효과] 고정된 자세로 오래 앉아 있으면 허리근육이 경직되어 통증을 느끼게 되는데, 이 간단한 운동으로 허리근육을 부드럽게 풀어주어 통증을 미리 예방한다. 가정에서도 의자에 앉아 있을 때 할 수 있는 아주 간단한 운동 중 하나이다.