1. 의자에 앉아서 일을 하다가 휴식시간을 이용해 잠깐 옆구리 운동을 한다.
2. 한쪽 발의 구두를 벗고 발 안쪽을 책상 위에 올려놓는다.
3. 태권도에서 옆차기 자세와 비슷한데 이 상태에서 허리를 최대한 책상 쪽으로 구부린다.

[효과] 이 운동은 양쪽 옆구리 근육의 수축과 이완을 동시에 해준다. 평소에 거의 사용하지 않는 근육으로, 뱃살 다음으로 군살이 붙기 쉬운 부위이다. 이 부위에 강한 자극을 주면 옆구리 살을 제거해 주는 효과가 있다.