검색결과 (202)
-
-
의학/건강
장시간 서 있을때 엄지손가락으로 허리 누르기
1. 장시간 서 있을 때는 허리를 손가락으로 눌러준다.2. 먼저 양손을 펴서 허리에 올려놓는데, 이때 엄지는 허리에 대고 네 손가락은 옆구리에 댄 상태에서 양 엄지손가락에 강한 힘을 가해 꾹꾹 눌러준다.3. 또한 엄지에 힘을 주고 걸어가거나 제자리걸음을 하면 허리근육이 꿈틀거리면서 강한... 
-
-
-
의학/건강
책을 읽을 때 눈동자 회전운동
서재나 서점에서 책을 읽을 때는 중간 중간에 눈동자 회전운동을 한다. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 3회씩 움직인다. 다음에는 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 각각 3회씩 회전시켜준다. 눈동자를 움직일 때는 그쪽 물건을 본다는 생각으로 한다.장시간 한 곳을 바라보면 눈근육이 긴장... 
-
-
-
의학/건강
기다릴 때 배 힘주기
1. 일정 장소에서 순서나 사람을 기다릴 때는 그냥 배에 힘을 준다.2. 숨을 천천히 들이쉬고 숨을 멈춘 상태에서 아랫배에 힘을 가한다.3. 5~10초 정도 숨을 멈춘 후 천천히 숨을 내쉰다.4. 심호흡을 하면서 이 동작을 취하면 더욱 효과적이다.[효과] 배에 힘을 주면 배근육이 강화되... 
-
-
-
의학/건강
기다릴 때 합곡 누르기
1. 은행이나 병원, 약속장소에서 순서나 사람을 기다릴 때 손에 있는 ‘합곡’혈을 눌러준다.2. 한쪽 손가락을 크게 벌리고 반대쪽 손으로 엄지와 집게손가락의 뼈가 만나는 지점을 찾으면 약간 들어간 곳이 있다.3. 누르면 통증이 느껴지는 지점이 ‘합곡’이다.4. 움푹 들어간 모양이 마치 ... 
-
-
-
의학/건강
휴대전화로 통화할 때 발끝 서기
1. 일상생활에서 휴대전화로 통화를 할 때는 발끝 서기 운동을 한다.2. 발가락 끝으로 서서 통화를 하거나 발끝으로 걷기를 하면서 통화한다.3. 실내든 실외든 휴대전화를 사용할 때는 무조건 일어나서 움직이자.4. 통화시간만큼 하체근육이 튼튼해진다. 
-
