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  • 의학/건강

    계단을 오르내릴 때 발끝 걷기, 발뒤꿈치 걷기

    1. 우리는 하루 생활 중에 아파트나 사무실, 전철역 등에서 계단을 마주치게 된다.2. 계단을 몸을 단련하는 도구로 활용하자.3. 계단을 오르내릴 때는 발끝으로 올라가고, 발뒤꿈치로 내려가 보자.[효과] 이 운동은 하체근육과 배근육 강화에 좋고 호흡기, 순환기 계통을 단련시켜 지구력을 ...
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  • 의학/건강

    이발소에서 심호흡, 눈동자 돌리기

    이발소에서 이발을 할 때는 조용히 깊은 호흡을 한다. 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이마신다. 몸을 마음대로 움직일 수 없는 상황이기 때문에 이 호흡법이야말로 아주 적절한 운동이다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아지면 피로가 풀...
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  • 의학/건강

    서재에서 독서할 때 심호흡

    서재에서 책을 읽을 때나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때는 심호흡을 한다. 요령은 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉰다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아지면 집중력이 높아진다.보통 일에 집중하다 보면 평소의 얕은 호흡으로 다...
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  • 의학/건강

    기다릴 때 합곡 누르기

    1. 은행이나 병원, 약속장소에서 순서나 사람을 기다릴 때 손에 있는 ‘합곡’혈을 눌러준다.2. 한쪽 손가락을 크게 벌리고 반대쪽 손으로 엄지와 집게손가락의 뼈가 만나는 지점을 찾으면 약간 들어간 곳이 있다.3. 누르면 통증이 느껴지는 지점이 ‘합곡’이다.4. 움푹 들어간 모양이 마치 ...
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  • 의학/건강

    텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기

    1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다.2. 똑바로 서서 숨을 내쉬며 천천히 윗몸을 앞으로 구부린다.3. 손바닥이 바닥에 닿지 않아도 처음부터 무리할 필요는 없다.4. 굽힐 수 있는 데까지 하면 된다.5. 숨을 들이마시면서 천천히 원래의 자세로...