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풀 검색결과 (46)
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  • 의학/건강

    운전을 할 때 손목 털기

    1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를 한다.2. 손에 묻은 물을 털 듯이 손목을 흔들어준다.3. 다른 손도 교대로 털어준다.4. 이때 손은 어깨 높이 정도가 적당하다.5. 운전에 지장이 없을 정도로 10초 정도 흔들어 주면 된다.[효...
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  • 의학/건강

    운전을 하면서 어깨 움츠리기

    1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다.2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태에서 어깨를 위로 올리면서 동시에 목을 아래로 움츠린다.3. 목과 어깨에 힘을 주고 2, 3초 멈춘다.4. 힘을 빼면서 어깨를 내려준다.[효과] 어깨는 보통 4, 5kg나 되는 머리와 체중의 1/8...
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  • 의학/건강

    차량 신호등 앞에서 눈동자 회전운동

    1. 운전 중에 차량정지 신호등을 보면, 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 눈동자 회전운동을 한다.2. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 움직인다.3. 다음에 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 회전시킨다.4. 신호가 바뀔 때까지 반복한다.5. 눈동자를 움직일 때는 그 쪽 물건을 본다는...
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  • 의학/건강

    차량 신호등 앞에서 목운동

    1. 운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 목운동을 시작한다.2. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 천천히 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 그리고 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육...
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  • 의학/건강

    차량을 예열할 때 목운동

    1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다.2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 차량 예열이 끝날 때까지 목운동을 반복한다.[효과] 이 운동은 경직된 목...