환 검색결과 (65)

• 의학/건강

  고속도로 휴게소에서 맨손 체조

  고속도로 휴게소에 진입하면 건물에서 가장 먼 곳에 주차한다. 주말과 연휴를 제외하면 휴게소 주차장은 건물 전면에서 4, 5열 주차장까지 차량이 붐비고 그 뒤 열은 한가한 편이다.주변이 텅 비어 있으므로 차량 앞뒤 4개의 문을 활짝 열어서 환기를 시켜준다. 차 안의 산소부족이 피곤의 원인...

• 의학/건강

  운전을 할 때 손목 털기

  1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를 한다.2. 손에 묻은 물을 털 듯이 손목을 흔들어준다.3. 다른 손도 교대로 털어준다.4. 이때 손은 어깨 높이 정도가 적당하다.5. 운전에 지장이 없을 정도로 10초 정도 흔들어 주면 된다.[효...
• 

• 의학/건강

  운전을 하면서 어깨 움츠리기

  1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다.2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태에서 어깨를 위로 올리면서 동시에 목을 아래로 움츠린다.3. 목과 어깨에 힘을 주고 2, 3초 멈춘다.4. 힘을 빼면서 어깨를 내려준다.[효과] 어깨는 보통 4, 5kg나 되는 머리와 체중의 1/8...
• 

• 의학/건강

  차량을 예열할 때 목운동

  1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다.2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 차량 예열이 끝날 때까지 목운동을 반복한다.[효과] 이 운동은 경직된 목...
• 

• 의학/건강

  택시를 탔을 때 다리 지압

  1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해 준다.2. 발목에서 시작해 종아리, 무릎, 허벅지 근육을 다섯 손가락으로 아프지 않을 정도로 꽉 쥐어준다.3. 발을 교대해 반복한다.[효과] 이 동작은 경직된 하체의 근육을 풀어주고 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 준다. 다리와 무릎관절 주...
• 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10