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젊어지는 비법 12가지


젊어지는 비법 12가지


미국 시카고프리츠크의대 마이클 로이젠 교수는 질병, 유전, 습관, 환경등 인간의 수명에 영향을 미치는 125가지 기준을 설정해 생체나이를 계산해 냈고, 그가 제시하는 젊어지는 12가지 비법은 아래와 같다.

1. 비타민을 복용하라.
-비타민C(1200mg/일), 비타민E(400IU/일), 비타민B6(6mg/일), 엽산(400mcg/일), 칼슘(1000-2000mg/일)을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.

2. 금연하라.
-담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다.

3. 혈압을 관리하라.
-혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면 고혈압환자(160/90이상)에 비해 25년 젊어진다.

4. 치아·잇몸을 건강하게 유지하라.
-6.2년 젊어진다.

5. 운동을 하라.
-3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.

6. 안전벨트를 매라.
-안전벨트로 상징되는 ´안전의식´은 생명을 3.4년 연장시키다.

7. 성생활을 즐겨라.
-단일한 상대와 건전한 성생활을 하면 최소 1.6년, 최대 8년 젊어진다.

8.건강상태를 항상 점검하라.
-만성질환을 잘 관리하라, 수준 높은 의료혜택을 받으면 12년 젊어진다.

9.´진짜 나이 테스트´를 받아라.
-´진짜 나이 사이트(www.realage.com)´에 소개되 있는 ˝진짜 나이 테스트´를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.

10.호르몬 대체요법을 받아라.
-폐경기여성은 의사의 지시에 따라 여성호르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다.

11.평생 공부하는 자세를 가져라.
-평생동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다.

12. 스트레스를 줄여라.
-스트레스를 받으면 32년 늙어진다. 11가지 비법으로 생체나이를 줄여도 스트레스를 해소하지 못하면 오히려 마이너스가된다.


- 자료출처 : 미국 시카고프리츠크의대 마이클 로이젠 교수 인터넷 사이트(www.realage.com)-

 
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