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바쁜 일상 속에 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 합니다.
좌절감 -> 쾌활하게 반응하면 바로 보상강화하라!
조건화에서 가장 중요한 것은 바라는 행동이 나타나면 곧바로 보상강화하는 것이다.
자신에게 좌절감을 주었던 것에 쾌활하게 반응하면 바로 보상강화하라. 그 것을 자꾸 반복하면 그 즐거움은 더욱 커진다. 그냥 웃어버려라!
우리가 갖는 강한 감정은 그것이 부정적이든 긍정적이든 관계없이 우리의 신경시스템에 회로를 연결시기는 것이다.
만일 자신에게 강한 느낌을 주거나 자신을 웃게 하는 장면을 상상하면서 그 패턴을 자꾸 반복한다면 강한 마음을 갖게 되거나 웃는 것이 훨씬 쉬워진다. 그 패턴은 습과화 된것이다.
자신이나 다른 사람이 바라던 행동을 했을때는 바로 보상화라. 자신을 위해서 좋아하는 음악을 듣거나 미소를 짓고 목표를 달성한느 장면을 상상하는 것과 같은 감정적인 보상을 하라.
다시 한 번 말하지만 조건화는 매우 중요하면 이 것이 지속적으로 원하는 결과를 창조하는 방법이다.



- 네안에 잠든 거인을 깨워라中에서 -
 
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