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|  | 두려움의 극복에 대하여 |  | |
| <제가 읽은 글의 내용 중 일부를 발췌하였습니다>
출처는 밝히지 않겠습니다. 시중에는 나오지 않는 책이니까...
그러나 저작권은 저희에게 있으니 인용해도 상관없겠죠.
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두려움이란 불안감이다. 사람들은 종종 자신의 두려움을 숨기거나 그것을 극복하려 한다. 그러나 다른 감정과 마찬가지로 이렇게 해서는 두려움이 쉽사리 극복되지 않는다. 오히려 두려움을 이해하고 두려움과 친숙해 지는 편이 좋다.
어떻게 그렇게 할 수 있는가? 두려움이 생기는 즉시 그것을 인식하도록 함으로써 그렇게 할 수 있다. 마음을 차분히 가라 앉히고, 다음과 같은 질문을 해 보라.
* 두려움이 구체적으로 신체의 어느 부위에서부터 느껴지는가?
* 두려움을 그림으로 그린다면 어떤 모습인가?
* 두려움이 내게 무엇이라고 말하는가? (“후회할거야!, 하지마!, 할 수 없어!, 실패할 거야!”등등
* 두려움은 어떤 느낌인가?
이러한 질문에 대답해 가면서 두려움은 당신이 처음 생각한 것만큼 그렇게 무시무시하지 않다는 사실을 알 수 있을 것이다. 또한 만약 두려움이 진정 무서운 괴물 같은 존재라 하더라도, 두려움을 분명하게 볼 수 있다면 당신은 그 두려움에 보다 효과적으로 대처할 수 있을 것이다. 미지의 상황에서는 알 때 보다 항상 더 많은 두려움을 갖게 된다. 그러므로 지금 두려움의 모습을 당신 자신에게 구체화해 보라!
두려움은 현재가 아니라 미래를 생각할 때 일어난다. 즉, 앞으로 무엇이 일어날까에 대해 걱정할 때 생기는 것이다. 두려움은 현재 순간의 사실이 아니다.
물론 미래로 가기 위해서 우리는 종종 현재에서 벗어날 필요가 있다. 두려움은 이와 같이 벗어나는 과정에서 발생하는 감정이다. 이것은 당신이 성장하고 있다는 신호이다! 당신의 소유, 당신의 존재, 그리고 현재 당신의 신념 등에 애착을 가지면 가질수록 두려움이 더 커질 것이다.
언제 두려움을 느끼는가? 주로 새로운 성장을 향해 나아가는 순간일 것이다. 두려움은 당신이 자신의 개척자로서 나아가고 있음을 의미한다. 그 두려움은 불확실성 뿐만 아니라 모험심과도 관계가 있다. 여기에는 위험이 수반된다. 당신은 자신을 뛰어넘기 위한 기회를 갖는 것이다.
어떤 일을 시작하기 전에 두려움을 느끼지 못한다면, 그것은 당신이 하고자 하는 일이 당신에게 그다지 중요한 과제가 아니라는 사실을 나타낸다. 두려움을 당신이 올바른 방향으로 가고 있다는 것을 확인해 주는 신호라고 생각하라.
두려움은 적이 아니다! 두려움의 편이 되면 오히려 그것이 당신의 자산이 될 수 있다. 두려움으로부터 엄청난 에너지가 나온다. 두려움에 직면하여 초인적인 힘을 보여준 사람들의 이야기를 우리는 수없이 많이 들어 왔다.
조사에 따르면 시험보는 것을 두려워하는 학생이 두려워하지 않은 학생보다 성적이 더 좋다고 한다. 우리의 목표는 두려움을 제거하는 것이 아니라 그것을 활용하는 것이다.
두려움은 변형될 수도 있고 축소될 수도 있다. 어떤 방법이 자신에게 적합한지는 당신 스스로 결정하면 된다. 두려움을 변형시키려면, 우선 당신이 두려워하는 것이 무엇인지를 정확히 규명하고, 그 두려움의 이면을 찾아 보는 것이다. 그 이면에 대한 생각이 성장하여 두려움을 극복해 나갈 것이다. 당신의 목표에 초점을 맞추어 당신이 가고자 하는 방향으로 나아가도록 하라.
이러한 변형이 잘 이루어지기 위해서는 두려움이 아니라 자신이 원하는 것과 목표에 몰두해야 한다. 동기유발 요인은 두려움이 아니라 바로 자신이 추구하는 목표이다! 두려움이 만드는 그 에너지를, 목표에 가까이 다가 갈 구체적인 행동을 취하는데 사용하도록 하라.
두려움을 없애려면 두려움을 꼭 껴안아라.
많은 사람들은 두려움 때문에 당황하고, 가능성을 위해 위험을 무릅쓰기 보다는 오히려 현실에 안주한다. 그러나 두려움의 편에 서지 않고는 자신의 인생목적을 찾을 수 없으며, 그것을 충족시켜 나갈 수는 더더구나 없다.
두려움과 친숙해지기 위한 기술은 바로 위험을 감수하는 것이다. 다른 기술과 마찬가지로 연습을 통해서 그 기술을 향상시킬 수 있다.
<위험감수 능력을 향상시키기 위한 절차>
1. 먼저 작은 것부터 시작하라. 그것이 편안해지면 위험의 크기를 확대하라.
2. 가능한 위험에 대비하여 가급적 많은 정보를 수집하라.
3. 다른 사람으로부터 조언을 구하라. 이것은 그들의 인정을 받고자 하는 것과는 다르다는 것을 기억하라.
4. “가능한 최선의 결과는 무엇인가?”자문하라.
5. “가능한 최악의 결과는 무엇인가?”자문하라.
6. “최악의 결과를 가져 올 가능성은 얼마나 되는가? ”자문하라.
7. “최악의 결과가 발생하면, 나는 어떻게 해야 하는가? ”자문하라. 만약 이 질문에 대한 답을 가지고 있지 않다면, 그 위험은 아마 당신이 기꺼이 감수하고자 하는 위험이 아닐 수 있다.
8.“위험을 감수하지 않을 경우 예상되는 결과는 무엇인가? ”자문하라. 당신이 지금 하는 그대로 계속하는 것이 오히려 더 위험할 수도 있다는 사실을 잊어버렸을 수도 있다. 지금 당신이 가고자 하는 길이 단지 익숙하지 않기 때문에 안전하지 않다고 느껴질지도 모른다. 예를 들어 당신은 직업을 바꿀 것을 고려하고 있으면서도 그 일이 위험하지 않을까 두려워 할 수도 있다. 그러나 만약 당신이 현재 하는 일 때문에 두통이나 어떤 신체적인 질병으로 고통받고 있는데도 직업을 변경하지 않는다면, 그 자체가 당신의 건강에 위험이 될 수도 있을 것이다.
9. 당신이 위험을 감수한 결과를 평가하라. 당신이 기대한 바대로 바뀌었는가? 만약 그렇지 않다면 그 이유는 무엇인? 당신이 배운 교훈은 무엇인가?
10. 성공을 자축하라. 계획된 위험을 잘 감수하고 당신이 원하는 결과를 이루었다면, 자신이 행한 위험감수에 대하여 스스로 인정함으로써 보상하도록 하라. 그러면 당신은 점차 위험감수자로 변화되어 갈 것이다.
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