계약서인사말근로계약서PPT차용증급여명세서세금계산서이력서재직증명서내용증명제안서PPT템플릿연봉계약서
인기 검색어
  •  
 
좋은글 나누기
joungul.co.kr 에서 제공하는 좋은글 입니다.
바쁜 일상 속에 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 합니다.
제대로 호흡하면 살빠진다.

[ http://sys.miraecnc.com ]에서 퍼왔어요^-^


“제대로 호흡하면 살 빠진다 ”

호흡은 거의 무의식적으로 계속되고 있어 특별히 필요성을 느낄 일조차 없다. 그러나 산소가 우리 몸에 얼마나 중요한 것인지 알고 있다면 제대로 호흡하는 것이 얼마나 필요한지 알 수 있다.

누구나 상식적으로 알고 있는 ‘과식과 운동 부족’이 비만의 원인이라는 공식은 체지방의 기능중 저장 에너지로서의 역할만을 강조한 것이다. 그러나 체지방은 저장 에너지, 완충작용을 위한 쿠션, 보온을 위한 단열재의 세 가지 역할을 한다.

이 중 단열재의 역할을 예로 들어보자. 몸이 냉해지면 체온을 일정하게 유지하기 위해서 지방을 증가시키려 하게 된다. 뇌에 이 같은 상황이 인식되면 식욕 증진이나 운동부족을 유발시켜 냉증으로부터 몸을 보호하는 작용이 일어난다. 그러나 냉증을 없애주면 자연스럽게 지방의 필요량은 정상으로 돌아오게 된다. 몸의 냉증을 없애는 가장 간편하고 효율적인 방법은 산소를 충분히 들여마시는 것이다.

결국 산소를 충분히 들여마시는 사람이 활발하게 대사작용을 하고, 제대로 숨쉰다는 간단한 원리가 체지방을 줄여 군살이 없는 몸을 만들어주는 것이다.

▶산소를 많이 마시는 호흡법

방법은 아주 간단하다. 우선 마음을 차분히 정리하고 코로 숨을 들여마시고 입으로 내뿜는다. 코로 마시고 입으로 뿜는 것을 매일 100번씩 하는 것으로 호흡을 시작한다. 이 방법이 어느 정도 익숙해지면 복식호흡을 시작해 본다. 복식호흡은 복부의 힘으로 호흡하는 것이다. 가슴과 배에 각각 손을 올려놓고 배에 올린 손이 움직이도록 호흡하거나 누워서배에 책을 올려놓고 책을 올렸다 내렸다 반복하면서 호흡하는 것이 좋다. 하루에 두세 번쯤 한다는 생각으로 생각이 날때 아무때나 어디서나 하는 습관을 들인다.

복식호흡을 더 깊게 더 천천히 하면 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 스트레스 해소에도 좋다.

 
비즈폼
(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 손언영 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/비즈폼 써포트
사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
고객센터 1588-8443. 오전9:30~12:30, 오후13:30~17:30 전화상담예약 원격지원요청
전화전 클릭
 클린사이트 선정