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|  | 천연 과즙, 우리 몸에 왜 좋을까? |  | |
| 천연 과즙, 우리 몸에 왜 좋을까?
● 변비 고민을 해결해준다
매일 아침 사과, 포도, 귤, 키위 등의 과일을 갈아 꾸준히 마시면 과일에 들어 있는 풍부한 섬유질이 대장활동을 활발하게 만들어 숙변 제거는 물론 변비 해소에 큰 도움이 된다. 섬유질은 껍질과 씨 속에 풍부하게 들어 있기 때문에 껍질과 씨를 함께 갈아 먹는 것이 더욱 효과적이다.
● 부기 쏙쏙~ 하반신 비만에 딱!
사과, 배, 포도 등의 과일은 피를 맑게 하는 효과가 있다. 특히 즙으로 마시면 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 부기를 빼준다. 뿐만 아니라 신장과 방광의 기능이 원활해져 몸속의 노폐물까지 배출시켜주기 때문에 하반신 비만에 효과가 크다.
● 피부가 아름다워지는 건 시간 문제
과일을 먹게 되면 몸속에 숙변이 쌓이지 않기 때문에 얼굴에 뾰루지가 나거나 피부색이 칙칙해질 일이 없다. 특히 과일에는 비타민, 미네랄, 무기질 등 피부에 좋은 영양분이 골고루 함유되어 있어 피부가 건강해지고 신진대사가 좋아져 얼굴에 환한 혈색이 돌게 한다.
● 소화 잘 되는 다이어트 먹거리
과일에는 소화 효소가 들어 있어 몸속에서 흡수가 빠르게 이루어진다. 또한 껍질과 씨도 함께 갈아 마시면 탄산음료나 일반 과즙음료에 비해 포만감이 커져서 한잔만 마셔도 금세 배가 부르다. 때문에 식사량이 줄어들어 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
딱 일주일에 2kg 빠지는 과즙 다이어트 요령
● 씨와 껍질도 함께 갈아준다
아침, 점심, 저녁 중 한끼를 과즙으로 먹는다. 입맛에 맞는 과일을 골라 강판이나 믹서에 갈아 마신다. 사과, 포도, 복숭아 등 껍질을 먹을 수 있는 과일은 껍질을 벗기지 말고 씨와 함께 갈아 마신다.
● 올리브오일을 약간 섞어 마신다
과즙을 먹을 때 올리브오일을 약간 섞어 마시면 신장의 기능이 원활해지고 변비 해소에 큰 효과가 있다.
● 생선이나 살코기로 단백질을 보충한다
두 끼는 평소 섭취량의 ⅔만 먹어 약간 부족한 듯 배를 채운다. 단 영양 밸런스를 유지하기 위해 단백질이 풍부한 생선이나 지방이 없는 쇠고기, 야채 등을 골고루 먹는 것이 중요하다.
● 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다
과즙은 한번에 마시지 말고 오래 천천히 씹어 먹는다. 이렇게 하면 위와 장을 보호할 수 있을 뿐 아니라 식욕중추의 활동이 강화되어 금세 포만감을 느낄 수 있다. 때문에 식사량이 적어져 자연스럽게 다이어트를 할 수 있다.
by http://cafe.daum.net/s841015 |
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