•  
 
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
joungul.co.kr ¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
²­ ´ÙÀ̾îÆ®
²­ÀÌ ¶È¶ÈÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
½É½ÉÇÒ ¶§ ¾Ã´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ ¾Ë¾Ò´ø ²­Àº 1989³â ÀÔ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù¸ç ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°ÀÎ ÈĶ󺸳ëÀ̵带 ²­¿¡ ÷°¡, ±â´É¼º ²­ÀÇ ½ÃÀåÀ» ¿¬ ÀÌÈÄ ÃæÄ¡¿¹¹æ¿¡¼­ ÀÌÁ¦´Â ÃæÄ¡Ä¡·á, ³ëÈ­¹æÁö, ¸é¿ª±â´É, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µî ±â´É¼º ²­ÀÌ °í±ÞÈ­, ¼¼ºÐÈ­µÇ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¹¹´Ï¹¹´ÏÇصµ ´ÙÀ̾îÆ®Á·¿¡°Ô ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀº ²­ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½Ç. ²­À» ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é »ç°¢ÅÎÀÌ µÈ´Ù´Â ¼Ó¼³µµ ÀÖÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ¹ßÇ¥µÆÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ ¢¥²­°ª¢¥À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÇØ º¸ÀÚ.

°úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å´Â Àִ°¡?
¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä º´¿ø ¿¬±¸ÁøÀº 7¸íÀÇ ÀÚ¿øÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 12ºÐ°£ ¹«¼³ÅÁ ²­À» ¾Ã°Ô ÇÏ´Â ½ÇÇèÀ» Çß´Ù.
½ÇÇè°á°ú ²­À» ¾ÃÀ» °æ¿ì ¸Å ½Ã°£´ç 11kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç ÇÏ·ç ÀÏ°úÁß ¸Å ½Ã°£¸¶´Ù ²­À» ¾ÃÀ» °æ¿ì 1³â°£ ¾à 5kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â °á·ÐÀ» ¾ò¾ú´Ù. °á±¹ ²­À» ¾Ã´Â µ¿ÀÛÀÌ ¿­·® ¼Òºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ Áõ¸íÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.

¾î¶² ²­À» ¾Ã¾î¾ß Çϴ°¡?
º¸ÅëÀÇ ²­ ÇÑ °³¿¡´Â 20kcalÁ¤µµÀÇ ¿­·®ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ²­À¸·Î´Â ¹Ýµå½Ã ¹«¼³ÅÁ²­À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ÀÚÀϸ®ÅçÀ̳ª ¾Æ½ºÆÄŽ µî °¨¹Ì·á°¡ Æ÷ÇÔµÈ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÃæÄ¡¿¹¹æ±îÁö ÇÏ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹«¼³ÅÁ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ» ÷°¡, ´ÙÀ̾îÆ® È¿´ÉÀ» ´õ °­È­½ÃŲ ²­µéµµ µîÀåÇß´Ù. ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ´ÙÀ̾îÆ® ²­À¸·Î ´ºÆ®¸®²­, ºê·¡½ºÆ®¾î¿þÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®²­ µîÀÌ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°¿¡´Â ü³»Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Àν¶¸°ÀÇ È¿À²À» ³ô¿©ÁÖ´Â Å©·Î¹ÅÇÇÄݸ®³×ÀÌÆ® µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾú´Ù°í.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ÃÖ±Ù ¢¥¹Ì¶óÀ΢¥ ²­°ú ±è¿øÈñÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ²­ÀÎ ¢¥Ã¼°¨¢¥ÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾î Å« Àα⸦ ¸ðÀ¸°í Àִµ¥ µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ½ÄÀ̼¶À¯°ú Áö¹æ Èí¼ö ÀúÇØ ±â´ÉÀ» °¡Áø ¢¥·¹¹Ý¢¥À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ÷°¡ÇÑ °Í.

È¿°úÀûÀÎ ²­ ´ÙÀ̾îÆ®´Â?
¾ïÁö·Î ¹äÀ» ±¾°Å³ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ²­´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·Â. ±×·¯³ª ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸°í ½Í´Ù¸é ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ±º°ÍÁú µî ºÒÇÊ¿äÇÑ À½½Ä¼·Ã븦 ¸·À» ¼ö ÀÖ°í ¶Ç ²­À» ¾Ã´Â µ¿¾È ¹ß»ýÇϴ ħÀÌ ¼ÒÈ­ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ º´ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ô¿© ÁØ´Ù.

²­¿¡ °üÇÑ ¸î°¡Áö »ó½Ä
- ³ú ¼ÓÀÇ Çظ¶´Â ¾Ã´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ È°µ¿ÀÌ Áõ°¡µÇ¹Ç·Î ²­ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¸Å¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

- ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ²­À» ¾Ã´Â °ÍÀº ÅÎ °üÀýÀ» ¿òÁ÷¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ÁýÁßµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ħ»ùÀÌ ÀڱصDZ⠶§¹®¿¡ ħÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶¸£´Â ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ô ÁÁ´Ù.

- º¹ºÎ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ°¡ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é âÀÚ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

- ²­À» ¾ÃÀ¸¸é ´ë³úÇÇÁúÀ» Àû´çÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇØ Á¹À½ ¿îÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

- ½¯ »çÀÌ ¾øÀÌ ÅÎ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â ²­ ¾Ã±â´Â ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

- ²­Àº ³ú¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇؼ­ ÀÏÀÇ ´É·üµµ ¿À¸£°Ô ÇÏ°í º£Å¸ ¿£µ¹ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÁÁ´Ù.

- ²­Àº 10ºÐ ÀÌ»ó ´Ü¹°ÀÌ ´Ù ºüÁø µÚ±îÁö ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¾Æ¿¡ ÁÁ´Ù. ²­ÀÇ ¼³ÅÁ¼ººÐÀº ÃæÄ¡¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀÎÀÌÁö¸¸ ²­¿¡ Ä¡¾ÆÇ¥¸éÀÇ Â±â°¡ ¹¯¾î ³ª°¡±â ¶§¹®. µû¶ó¼­ ¹«¼³ÅÁ ²­ÀÌ ÁÁ´Ù.

- ÇÏ·ç¿¡ ²­ 10°³Á¤µµ ¾Ã´Â´Ù°í Çؼ­ ÅÎÀÌ Ä¿ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ²­À» ¾Ã´Â Á¦°ú ȸ»ç ¿¬±¸¿ø Áß¿¡¼­ ¢¥»ç°¢Å΢¥À¸·Î º¯ÇÑ »ç¶÷Àº ¾Æ¹«µµ ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ À̸¦ ÀÔÁõÇÑ´Ù.


by http://cafe.daum.net/s841015
 
ºñÁîÆû
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
°í°´¼¾ÅÍ 1588-8443. ¿ÀÀü9:30~12:30, ¿ÀÈÄ13:30~17:30 ÀüÈ­»ó´ã¿¹¾à ¿ø°ÝÁö¿ø¿äû
ÀüÈ­Àü Ŭ¸¯
Ŭ¸°»çÀÌÆ® ¼±Á¤