|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | ² ´ÙÀ̾îÆ® | | |
| ²ÀÌ ¶È¶ÈÇØÁö°í ÀÖ´Ù.
½É½ÉÇÒ ¶§ ¾Ã´Â °ÍÀ¸·Î¸¸ ¾Ë¾Ò´ø ²Àº 1989³â ÀÔ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù¸ç ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°ÀÎ ÈĶ󺸳ëÀ̵带 ²¿¡ ÷°¡, ±â´É¼º ²ÀÇ ½ÃÀåÀ» ¿¬ ÀÌÈÄ ÃæÄ¡¿¹¹æ¿¡¼ ÀÌÁ¦´Â ÃæÄ¡Ä¡·á, ³ëȹæÁö, ¸é¿ª±â´É, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µî ±â´É¼º ²ÀÌ °í±ÞÈ, ¼¼ºÐȵǰí Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¹¹´Ï¹¹´ÏÇصµ ´ÙÀ̾îÆ®Á·¿¡°Ô ¹Ý°¡¿î ¼Ò½ÄÀº ²ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½Ç. ²À» ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é »ç°¢ÅÎÀÌ µÈ´Ù´Â ¼Ó¼³µµ ÀÖÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ¹ßÇ¥µÆÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ ¢¥²°ª¢¥À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÇØ º¸ÀÚ.
°úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å´Â Àִ°¡?
¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä º´¿ø ¿¬±¸ÁøÀº 7¸íÀÇ ÀÚ¿øÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 12ºÐ°£ ¹«¼³ÅÁ ²À» ¾Ã°Ô ÇÏ´Â ½ÇÇèÀ» Çß´Ù.
½ÇÇè°á°ú ²À» ¾ÃÀ» °æ¿ì ¸Å ½Ã°£´ç 11kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç ÇÏ·ç ÀÏ°úÁß ¸Å ½Ã°£¸¶´Ù ²À» ¾ÃÀ» °æ¿ì 1³â°£ ¾à 5kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â °á·ÐÀ» ¾ò¾ú´Ù. °á±¹ ²À» ¾Ã´Â µ¿ÀÛÀÌ ¿·® ¼Òºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ Áõ¸íÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.
¾î¶² ²À» ¾Ã¾î¾ß Çϴ°¡?
º¸ÅëÀÇ ² ÇÑ °³¿¡´Â 20kcalÁ¤µµÀÇ ¿·®ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ²À¸·Î´Â ¹Ýµå½Ã ¹«¼³ÅÁ²À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ÀÚÀϸ®ÅçÀ̳ª ¾Æ½ºÆÄŽ µî °¨¹Ì·á°¡ Æ÷ÇÔµÈ ²À» ¾ÃÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÃæÄ¡¿¹¹æ±îÁö ÇÏ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹«¼³ÅÁ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ» ÷°¡, ´ÙÀ̾îÆ® È¿´ÉÀ» ´õ °È½ÃŲ ²µéµµ µîÀåÇß´Ù. ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹¿¡¼´Â ´ÙÀ̾îÆ® ²À¸·Î ´ºÆ®¸®², ºê·¡½ºÆ®¾î¿þÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®² µîÀÌ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù. ÀÌ Á¦Ç°¿¡´Â ü³»Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Àν¶¸°ÀÇ È¿À²À» ³ô¿©ÁÖ´Â Å©·Î¹ÅÇÇÄݸ®³×ÀÌÆ® µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾú´Ù°í.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ÃÖ±Ù ¢¥¹Ì¶óÀ΢¥ ²°ú ±è¿øÈñÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ²ÀÎ ¢¥Ã¼°¨¢¥ÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾î Å« Àα⸦ ¸ðÀ¸°í Àִµ¥ µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ½ÄÀ̼¶À¯°ú Áö¹æ Èí¼ö ÀúÇØ ±â´ÉÀ» °¡Áø ¢¥·¹¹Ý¢¥À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ÷°¡ÇÑ °Í.
È¿°úÀûÀÎ ² ´ÙÀ̾îÆ®´Â?
¾ïÁö·Î ¹äÀ» ±¾°Å³ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ²´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·Â. ±×·¯³ª ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸°í ½Í´Ù¸é ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ²À» ¾ÃÀ¸¸é ±º°ÍÁú µî ºÒÇÊ¿äÇÑ À½½Ä¼·Ã븦 ¸·À» ¼ö ÀÖ°í ¶Ç ²À» ¾Ã´Â µ¿¾È ¹ß»ýÇϴ ħÀÌ ¼ÒÈÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ º´ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ô¿© ÁØ´Ù.
²¿¡ °üÇÑ ¸î°¡Áö »ó½Ä
- ³ú ¼ÓÀÇ Çظ¶´Â ¾Ã´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ È°µ¿ÀÌ Áõ°¡µÇ¹Ç·Î ² µîÀ» ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¸Å¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ²À» ¾Ã´Â °ÍÀº ÅÎ °üÀýÀ» ¿òÁ÷¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í ÁýÁßµµ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ²À» ¾ÃÀ¸¸é ħ»ùÀÌ ÀڱصDZ⠶§¹®¿¡ ħÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶¸£´Â ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
- º¹ºÎ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ°¡ ²À» ¾ÃÀ¸¸é âÀÚ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
- ²À» ¾ÃÀ¸¸é ´ë³úÇÇÁúÀ» Àû´çÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇØ Á¹À½ ¿îÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ½¯ »çÀÌ ¾øÀÌ ÅÎ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÏ´Â ² ¾Ã±â´Â ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁØ´Ù.
- ²Àº ³ú¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇؼ ÀÏÀÇ ´É·üµµ ¿À¸£°Ô ÇÏ°í º£Å¸ ¿£µ¹ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÁÁ´Ù.
- ²Àº 10ºÐ ÀÌ»ó ´Ü¹°ÀÌ ´Ù ºüÁø µÚ±îÁö ¾ÃÀ¸¸é Ä¡¾Æ¿¡ ÁÁ´Ù. ²ÀÇ ¼³ÅÁ¼ººÐÀº ÃæÄ¡¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿äÀÎÀÌÁö¸¸ ²¿¡ Ä¡¾ÆÇ¥¸éÀÇ Â±â°¡ ¹¯¾î ³ª°¡±â ¶§¹®. µû¶ó¼ ¹«¼³ÅÁ ²ÀÌ ÁÁ´Ù.
- ÇÏ·ç¿¡ ² 10°³Á¤µµ ¾Ã´Â´Ù°í Çؼ ÅÎÀÌ Ä¿ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ²À» ¾Ã´Â Á¦°ú ȸ»ç ¿¬±¸¿ø Áß¿¡¼ ¢¥»ç°¢Å΢¥À¸·Î º¯ÇÑ »ç¶÷Àº ¾Æ¹«µµ ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ À̸¦ ÀÔÁõÇÑ´Ù.
by http://cafe.daum.net/s841015 |
|
|
|
|