|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | ´ÙÀ̾îÆ®Áß¿¡ °úÀϸԴ ¹ý | | |
| ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°ÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ ¾ßä¿Í °úÀÏÀÌ »ý°¢³´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 ´ÃÀÌ¸é º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±×¸¸ÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ßä¿Í °úÀÏ¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡ ±ÇÀåµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úÀÏÀÇ °æ¿ì ¾î¶² Á¾·ùÀÇ °úÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ±× ¿·®µµ °¡Áö°¡Áö¶ó¼ Àß °ñ¶ó ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¾î¼¸é ½Ä»ç ÈÄ µðÀúÆ®·Î ¸Ô´Â °úÀÏÀÌ ¾Æ¹«¸® ¿½ÉÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¾î¶² °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ¿©±â¿¡ ±× ÇØ´äÀÌ ÀÖ´Ù.
1. °úÀÏ·ùÀÇ °¡°ø½ÄÇ°Àº No!
´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ·ùÀÇ °¡°ø½ÄÇ°Àº ´, ÁÖ½º, ÅëÁ¶¸² µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀÌ ¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ³ª º¸Á¸¼ºÀ» À§Çؼ ¸¹Àº ¾çÀÇ ´çÀ» ÷°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î °¡°ø½ÄÇ°Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ °ÇÁ¶ Á¦Ç°Àº ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò ÇÔ·®Àº ³ôÁö¸¸, ¼öºÐ ¶§¹®¿¡ ºÎÇÇ°¡ Ä¿¼ ¸Ô°í ³ ÈÄ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â È¿°ú´Â ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
2. °ú´ç ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °úÀÏÀ» °ñ¶ó ¸ÔÀÚ.
°ú´çÀº ´çÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Ä®·Î¸®¸¦ ³»°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ °ú´ç ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ´ç¿¬È÷ ¼·Ãë Ä®·Î¸®µµ ³ô¾Æ Áö´Â °ÍÀÌ´Ù.
°ú´çÀÌ ¸¹Àº °úÀϷδ ¹Ù³ª³ª, °¨, Æ÷µµ, ÆÄÀξÖÇÃ, ¸Á°í µîÀÌ ÀÖ°í °ú´çÀÌ ÀûÀº °úÀϷδ ÀÚ¸ù, ±Ö, µþ±â, ¿À·»Áö, ¼ö¹Ú µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ~¾Ë °ñ¶ó ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.
3. »ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀ» ¶© ¿·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â µå·¹½ÌÀº ¸Ö¸®~~
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â °úÀÏ »ø·¯µå º¸´Ù ¾ßä »ø·¯µå°¡ ¿·®ÀÌ Àû°Ô ³ª°¡ ÁÁ±â´Â ÇÏÁö¸¸ °³ÀÎÀÇ ±âÈ£¿¡ µû¶ó °úÀÏ »ø·¯µå¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀº °æ¿ì °ú´çÀÌ ÀûÀº °úÀÏÀ» Àç·á·Î »ç¿ëÇÏ°í µå·¹½ÌÀº °¡´ÉÇϸé Àú¿·® µå·¹½ÌÀ» ¼±ÅÃÇÏÀÚ. µå·¹½Ì¿¡µµ ¼ûÀº ¿·®ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ. (¸¶¿ä³×Áî 1Å«¼ú 92kcal).
by http://cafe.daum.net/s841015
|
|
|
|
|