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joungul.co.kr ¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
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Drink for Diet
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1_ÀúÁö¹æ ¼­¿ï¿ìÀ¯ À¯Áö¹æ ÇÔ·®À» 1.0%·Î ³·Ãá ¿ìÀ¯. ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¿¡ ºñÇØ ¿­·®Àº 1/3, Áö¹æÀº 1/4·Î ÁÙÀÌ°í ´ë½Å ºñŸ¹Î A¿Í D ÇÔ·®À» ´Ã·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. 200§¢ 80kcal

2_³²¾ç ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ ·Î¿ì ¿ìÀ¯ ¼ÓÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®À» ´ëÆø ³·Ãß°í ºñŸ¹Î A¸¦ µÎ ¹è º¸°­ÇÑ ¿ìÀ¯. 200§¢ 90kcal

3_¼­¿ï¿ìÀ¯ ¹ÌÁî ¹ÐÅ© ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®½·, öºÐ, ÅäÄÚÆä·Ñ, ºñŸ¹Î, ûÆ÷µµ ÃßÃâ¹°ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿ìÀ¯. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸ鼭 ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØ ¿ä¿äÇö»óÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 210§¢ 94kcal

4_ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ® ·çÅ׸® ¸ðÀ¯¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ À¯»ê±ÕÀÌ ¹èº¯ ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ä±¸¸£Æ®. Àå ¾ÈÀÇ À¯ÇØ ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇ°Ô ÇÑ´Ù. 120§¢ 90kcal


¡Ü ÀúÄ®·Î¸® ÇÇÆ®´Ï½º À½·á

5_³²¾ç ¿©¿ì¾ß Æ÷µµ, ·¹¸ó, ÀÚ¸ù, ÄÉÀÏ, ¼¿·¯¸®, ¿ÀÀÌ µî 10°¡Áö °úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ ³óÃà¾×ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¹Ì¿ë °Ç°­ À½·á. 500§¢ 150kcal

6_ÄÚÄ«Äݶó ¶óÀÌÆ® ·¹¸ó Ä®·Î¸®°¡ Á¦·Î¶ó¼­ »ìÂñ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â Äݶó. ·¹¸ó ¸ÀÀÌ ´õÇØÁ® ¸ÀÀÌ »óÅ­ÇÏ´Ù. 250§¢ 0kcal

7_Á¦ÀÏÁ¦´ç ÆÖ´Ù¿î üÁö¹æÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º µå¸µÅ©. ´ëµÎ ÆéŸÀÌµå ¼ººÐÀÌ ¸ö ¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î Àüȯ½ÃÄÑÁØ´Ù. 100g 25kcal




¡Ü °ËÀºÄá&°ËÀº±ú À½·á

8_¸ÅÀÏ »À·Î °¡´Â Ä®½·µÎÀ¯ µÎÀ¯&°ËÀº±ú ÀÏ¹Ý µÎÀ¯¿Í ´Þ¸® »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·°ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ËÀº±ú°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í °°Àº ¾çÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø¾î ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁÀº µÎÀ¯. 190§¢ 65kcal

9_·Ôµ¥ °ËÀºÄá ¿ìÀ¯ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °ËÀºÄáÀ» ºñ·ÔÇØ, °ËÀº±ú, Çö¹Ì, º¸¸®, ¼ö¼ö, Á¶, Âý½ÒÇö¹Ì µî ¿À°î ºÐ¸»ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ¿ìÀ¯. º¹ºÎ ºñ¸¸À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ°í ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î B°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. 180§¢ 99kcal

10_º£Áö¹Ð Âü ¼±½Ä °ËÀº±ú ºÐ¸»°ú Çö¹ÌÃßÃâ¾×, º¸¸®ºÐ¸» µî ¼±½Ä ¿ø·á°¡ µé¾î ÀÖ´Â µÎÀ¯. ºñŸ¹Î°ú ´Ü¹éÁú, Ä®½·, öºÐ µîÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾ø´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ´ë½Å ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½·á. 200§¢ 115kcal

11_·Ôµ¥ ÈæµÎ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ËÀºÄá°ú ¸ðÀ¯¿¡¼­ ¹ß°ßµÈ ±â´É¼º À¯»ê±Õ ·çÅ׸®°¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿ä±¸¸£Æ®. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç °ËÀºÄá ¼ººÐÀÌ ºñ¸¸À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 150§¢ kcal



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