|
|
joungul.co.kr ¿¡¼
Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
| | ¿©¼ºÀÌ ´õ »ìÂî´Â ÀÌÀ¯ | | |
| ¿©¼ºÀº ³²¼º°ú´Â ´Ù¸¥ »ý¸®ÀûÀΠƯ¡ ¶§¹®¿¡ ¿©¼º¸¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ºñ¸¸ÇüŸ¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
1.Æó°æ Àü¿¡´Â ÁÖ·Î ´ëÅðºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¸ç Æó°æ ÈÄ¿¡´Â º¹ºÎÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Áö¹æÃàÀû°ú °ü·ÃµÇ´Â LPL ( Lipoprotein Lipase ) ÀÌ ³²¼ºÀº º¹ºÎ¼¼Æ÷¿¡ ¿©¼ºÀº ´ëÅðºÎ¿¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü, Æó°æ ÈÄ¿¡´Â º¹ºÎ¿Í ´ëÅðºÎ°£ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾îÁø´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ¿©¼ºÀº ÁÖ·Î ÇÏüºñ¸¸ÀÌ ¸¹°í ³²¼ºÀº ÁÖ·Î »óüºñ¸¸ÀÌ ¸¹´Ù.
2. ¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù üÁö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.
Á¤»óÀÎÀÇ °æ¿ì ³²Àڴ üÁßÀÇ 15 ~ 18%,¿©Àڴ üÁßÀÇ 20 ~ 25% °¡ üÁö¹æÀÌ´Ù. ÁßÃ߽Űæ°è¿Í ÁÖ¿äÀå±âÀÇ Á¤»óÀûÀÎ »ý¸®±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Çʼö ±¸¼ºÁö¹æÀÌ ¿©¼ºÀº üÁßÀÇ 9%,³²¼ºÀº üÁßÀÇ 3% Á¤µµÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ±ÙÀ°»çÀÌÀÇ Áö¹æÀ̳ª ÇÇÇÏÁö¹æÀÇ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÈ ´Ü¼ø ÀúÀåÁö¹æÀº ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì üÁßÀÇ 15%, ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì üÁßÀÇ 12%¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. ´ëü·Î ÃÑüÁö¹æÀÇ 1/3 ÀÌ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ´Ù.
¡ã¿©ÀÚ°¡ üÁö¹æ·®ÀÌ ¸¹Àº ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¨ç ÀÓ½Å, Ãâ»ê, À°¾Æ¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹´Ù.
¨è üÁö¹æÀÇ ¾çÀÌ ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿©¼ºÀº ½Åü³» Áö¹æ·®ÀÇ º¯È¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°í ±Ø½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ÀϽÃÀûÀÎ ¿ù°æºÒ¼øÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ¿©ÀÚ´Â ³²ÀÚº¸´Ù ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·´Ù.
¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ¿µÇâ°ú ü±¸¼º ¼ººÐÀÇ Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿©ÀÚ´Â ³²ÀÚº¸´Ù ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·´Ù. ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì ³²ÀÚ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î üÁö¹æÀÌ ¸¹°í ±ÙÀ°ÀÌ Àû±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
4.¿©ÀÚ´Â ³²ÀÚº¸´Ù ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È£¸£¸ó(¿©¼ºÈ£¸£¸ó)ÀÇ º¯È ¶§¹®Àε¥, ¿©¼ºÀº 14 ~ 50¼¼ »çÀÌ¿¡ ¿¬°£ 0.5 ÆÄ¿îµå(¾à 0.25kg)ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ °¨¼ÒµÇ°í 1.5 ÆÄ¿îµå(¾à 0.75kg) Á¤µµÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀÌ°ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ´Â Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß ÇÏ¸ç ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.
5. ºñ¸¸Àº ºÎÀΰú Áúȯ°ú ³ôÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ù°æÀÌ»óÀ̳ª ºü¸¥ Æó°æ,ºÒÀÓ µîµµ ºñ¸¸°ú °ü·ÃÀÌ ³ô´Ù. ºÒÀÓÀÇ °æ¿ì »ìÀÌ Âð ¿©¼ºÀϼö·Ï ÀÚ±ÃÀÌ ¾àÇÏ°í Â÷±â ¶§¹®¿¡ ³¼Ò±â´É¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý°Ü ºÒÀÓÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áö¹æ Áõ°¡³ª °¨¼Òµµ È£¸£¸ó ºÐºñ¿¡ ÀÌ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ¹«¿ù°æÀ̳ª ¿ù°æ·®ÀÇ º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
by http://cafe.daum.net/s841015
|
|
|
|
|