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|  | 녹차 다이어트 |  | |
| 밥위에 솔솔 뿌려먹는 가루녹차에 생수병에 넣어 우려먹는 티백녹차까지,
녹차를 이용한 다양한 다이어트 방법이 유행이래요...
녹차가 몸에 좋다는 것은 널리 알려진 사실. 녹차가 떫다고 싫어할 일만은 아닌 것 같네요.
떫은 맛을 내는 카테킨은 녹차 한잔당 100~150mg정도 함유돼 있는데
몸속 중성지방이나 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 다이어트에 도움이 된대요.
최근 녹차의 다이어트 효과를 보여주는 연구결과가 나오기도 했습니다.
지난달 16일 열린 제7회 국제 녹차 심포지엄에서
독일의 약용식물 컨설팅 전문가 탄크레트 베게너는
녹차추출물을 3개월간 마신 임상실험 대상자 70명의 평균 체중과 허리둘레가 각각 4.6%, 4.48% 감소했다고 발표했다.
운동전 마시면 효과 두배
녹차는 체지방을 먼저 연소시켜줘 마시면서 간단한 운동을 겸하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.
운동 전에 마시면 체내 지방의 연소를 우선적으로 돕고 운동후에는 갈증해소에 좋다.
사무실이나 실외에서 매번 녹차를 우려마시는 것이 번거롭다면 쉽게 뿌려먹을 수 있는 가루녹차를 이용하는 방법도 있지요.
녹차가 잎차 영양분의 70%만 함유하고 있는것에 비해
가루녹차는 녹차잎 속에 들어있는 영양분을 100% 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
물에 녹지 않는 비타민 A,E 등의 지용성 영양분까지 섭취할 수 있어
덤으로 피부 노화방지와 유해산소로부터 피부를 보호하는 효과도 얻을 수 있다고 합니다.
삼겹살에 뿌려 지방축적 억제
평상시 밥을 지어 담을 때 가루녹차를 밥 위에 뿌려먹어도 좋다고 하네요~
녹차 밥은 녹차향이 은은하게 배어나와 스트레스 해소에도 도움이 된대요.
회식이 있는 날 삼겹살 등 기름진 요리를 먹을때도 가루 녹차를 뿌려먹으면
느끼한 맛이 덜하고 지방축적 억제효과까지 누릴 수 있답니다.
녹차목욕 뱃살제거 도움
가벼운 식사대용으로 저지방 우유나 떠먹는 요구르트에
약 2g의 가루차를 넣어 먹어도 좋아요.
찬물에 우려먹는 티백 녹차는 생수병에 우려놓고 냉장고에 보관해 물대신 마시는 것도
괜찮겠지요?^^
외출시 작은 생수병에 넣어두면 녹차가 우러나와 하루종일 들고다니며 마실 수 있어
더욱 좋습니다.
일주일에 한두번은 향긋한 녹차 물속에 몸을 담궈보는 것은 어떨까요...
탕안에 물을 받아놓고 말려 놓았던 녹차를 거즈나 망에 넣어 목욕물에 담근 후 앉은 상태에서
바닥에 손을 대고 다리를 쭉 펴 위 아래로 교차시켜 보세요.
신진대사를 원활하게 도와줘 기분도 좋게 하고
아랫배와 다리의 지방질 제거에도 도움을 준답니다~
피곤할 때~, 따뜻한 녹차물에 몸을 담근다... 생각만 해도 피로가 싸악~ 풀릴 것 같네요^^
by http://cafe.daum.net/s841015 |
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