계약서인사말근로계약서PPT차용증급여명세서세금계산서이력서재직증명서내용증명제안서PPT템플릿연봉계약서
인기 검색어
  •  
 
좋은글 나누기
joungul.co.kr 에서 제공하는 좋은글 입니다.
바쁜 일상 속에 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 합니다.
☆브리트니처럼 늘씬한 뒷다리 만들기☆
(1) 히프를 약간 뒤로 내밀고 선다. 이때 무릎은 부드럽게 펴주고, 양손으로는 5∼8파운드 정도의 아령을 들자.

(2) 아랫배에 힘을 준 다음, 등을 쭉 편 상태에서 몸을 앞으로 숙인다. 히프는 뒤로 쭉 빼주고, 팔은 바닥을 향해 축 늘어뜨려 주면 된다. 또 무릎은 약간만 구부린 상태를 유지할 것. 몸을 숙인 상태에서 천천히 1, 2, 3을 센 다음, 다시 1, 2, 3을 세면서 본래 위치로 되돌아온다. 이때 히프는 최대한 수축해야 효과적이다. 이 스텝을 15회씩 3세트, 일주일에 세 번 정도 반복하자. 그러면 한달 만에 당신의 뒷모습이 아름다워진다.



by http://cafe.daum.net/beauty001
 
비즈폼
(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 손언영 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/비즈폼 써포트
사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
고객센터 1588-8443. 오전9:30~12:30, 오후13:30~17:30 전화상담예약 원격지원요청
전화전 클릭
 클린사이트 선정