•  
 
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
joungul.co.kr ¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
ÃãÃß´Â ÇÑÀÇ»ç ÃÖ½ÂÀÇ ´í½º ´ÙÀ̾îÆ® Ư°­
>>> ¾ó¸¶ ÀüºÎÅÍ °¢Á¾ ¸Å½ºÄÄ¿¡ ¡®ÃãÃß´Â ÇÑÀǻ硯·Î ¾Ë·ÁÁ® ÁÖ¸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Â ¿¹ÀÎÇÑÀÇ¿øÀÇ Ãֽ ¿øÀå(35).

¿¬¿¹ÀÎ »´Ä¡´Â ¿Ü¸ð¿Í ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å, ȯ»óÀûÀÎ Ã㠼ؾ¾ ´öºÐ¿¡ ÇÑÀÇ»ç¶ó´Â Á÷¾÷°ú ÀÏ°ö »ì ³­ ¾ÆµéÀ» µÐ 30´ë Áß¹ÝÀÇ Áֺζó´Â °ÍÀÌ ¹Ï±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÌ´Ù. °æÈñ´ë ÇÑÀÇÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ÇÑÀÇ»ç·Î¼­ Áø·á¸¦ ÇØ¿Â Áö 10³â°ÀÎ ±×³à´Â ÃÖ±Ù ´í½º ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼Ò°³Çϸ鼭 ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ Àü³äÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2³â Àü ´í½º¸¦ ½ÃÀÛÇϸ鼭 12§¸À» °¨·®ÇÑ ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´ëÇпø¿¡¼­ ¹«¿ëÄ¡·á ¼®»ç°úÁ¤À» ¸¶ÃÆ°í, ÇöÀç ¸¹Àº ºñ¸¸ ȯÀڵ鿡°Ô Á÷Á¢ ´ÙÀ̾îÆ® ´í½ºµ¿ÀÛÀ» °¡¸£Ä¡°í Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.





¡Ü ÇÑÀÇÇаú ´í½º ´ÙÀ̾îÆ®

Áø¸ÆÀ» ÇÏ°í, ħÀ» ³õ´Â ÇÑÀǻ簡 ÃãÀ¸·Î ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ Á¶±ÝÀº »ý¼ÒÇÏ°Ô ´À²¸ÁöÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î ÇÑÀÇÇаú ÃãÀº ÀϸƻóÅëÇÏ´Â Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Ãֽ ¿øÀåÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
ÇÑÀÇÇÐÀÇ ±âº» ¿ø¸®´Â Àüü¼º°ú À¯±â¼º. º´À» Ä¡·áÇÒ ¶§µµ ¸ö Àüü¸¦ ÁÁ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÑÀÇÇÐÀÇ ±âº» ¿ø¸®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¸ðµç º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¸¶À½¿¡ ÀÖ´Ù°í º¸´Âµ¥, ¹«¿ëÄ¡·áµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
À½¾Ç°ú ¸®µë¿¡ ¸ÂÃç ÃãÀ» Ãß°í ³ª¸é ¼û°ÜÁ® ÀÖ´ø ³ª¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ°í īŸ¸£½Ã½º¸¦ ´À²¸ ¸¶À½ÀÌ ¸¼¾ÆÁ® °Ç°­µµ µÇãÀ» ¼ö ÀÖ°í »ìµµ ºüÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.




¡Ü ¿Ö ´í½º ´ÙÀ̾îÆ®Àΰ¡?

>> Àç¹ÌÀÖ°í ¾ÈÀüÇϸç Àå±âÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥Àº Àå±âÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
¿äÁò °¡Àå °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀÎ ¡®Á¶±ë¡¯À̳ª ¡®ºü¸£°Ô °È±â¡¯´Â ÈǸ¢ÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ Å©±ä ÇÏÁö¸¸, º¸Åë °á½ÉÀÌ ¾Æ´Ï°í¼­´Â ¸ÅÀÏ 1½Ã°£¾¿ °è¼ÓÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ¸¹´Ù.
Àç¹Ìµµ ¾ø°í, µ¿±âºÎ¿©µµ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®. ÀÌ¿¡ ºñÇØ ÃãÀº ½Ã°£À̳ª Àå¼Ò°¡ ÀÚÀ¯·Ó°í, ÀڱⰡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ½Å³ª°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̹ǷÎ, ½ºÆ®·¹½º ¸¹Àº Áֺε鿡°Ô °¡Àå Àû´çÇÑ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.






¡Ü üÁß Á¶Àý¿¡ È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù

´ë°³ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â Áö¹æÀ» Å¿ö ¾ø¾Ö´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Ã³¹æµÇÁö¸¸, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÔ²² ÇØÁÖ¸é ´õ¿í Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
±Ù·Â ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é »ìÀÌ ½±°Ô ºüÁö´Â üÁú·Î º¯ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é ±Ù¸· »çÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ³¢Áö ¸øÇÏ°í, ¸ö¸Å°¡ ź·Â ÀÖ°Ô µÇ±â ¶§¹®.
´í½ºÀÇ °æ¿ì ÀÌ 3°¡Áö ¿îµ¿ÀÌ °ñ°í·ç Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î Á»´õ È¿°úÀûÀ¸·Î, ¿¹»Ú°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.




¡Ü Áñ°Ì°Ô ÃãÀ» Ã߸é Á¤½Åµµ ¸¼¾ÆÁø´Ù

´ë°³ÀÇ ºñ¸¸ ȯÀÚµéÀº ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
½º½º·Î¸¦ ÆïÇÏÇÏ°í ÀڽۨÀ» ÀÒÀº °æ¿ì, ¼Ò¿Ü°¨À» ´À³¢°í ´ëÀΰøÆ÷Áõ±îÁö °®°í ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.
¹«¿ëÄ¡·á´Â º»·¡ Á¤½Å°ú ¿µ¿ªÀÇ ¹«ºê¸ÕÆ® Å׶óÇÇ(Movement therapy)ÀÇ Çϳª·Î¼­ ½É¸®ÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Áñ°Å¿î À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐÀ» Ç¥ÇöÇϰųª ¸¶À½¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾î ³»°í, ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃãÀ̾߸»·Î ºñ¸¸È¯Àڵ鿡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



¡Ü ´í½º ´ÙÀ̾îÆ® ÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä



>> Àü½ÅÀÇ ¸ðµç ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇ϶ó

»ìÀ» »©±â À§ÇÑ ´í½º´Â ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ ¼Õ¸¸ ¶Ç´Â ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¸ »ç¿ëÇÏ´Â µ¿ÀÛÀº »ì ºüÁö´Â µ¥´Â No!
¸·ÃãÀÌ¶óµµ Æò¼Ò ¾²Áö ¾Ê´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ³î¶ö ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ» °³¹ßÇغ»´Ù.


>> ¸®µå¹ÌÄÃÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©¶ó

ÃãÄ¡°í ¸®µå¹ÌÄÃÇÏÁö ¾ÊÀº µ¿ÀÛÀÌ¾ß ¾ø°ÚÁö¸¸, ¸öÀ» À½¾Ç¿¡ ¸Ã±â°í ÃÖ´ëÇÑ ¸®µë°¨À» »ì¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »»»»ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÇÏ´Ùº¸¸é ±ÙÀ°¿¡µµ ¹«¸®°¡ ¿À°í, ½º½º·Îµµ Àç¹Ì¸¦ ¸ø ´À²¸ ´í½º ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ ³ô´Ù.


>> ÀÏÁ¤ °­µµ, ÀÏÁ¤ ½Ã°£À» À¯ÁöÇ϶ó

üÁ¶Ã³·³ ÇѵΠµ¿ÀÛÀ» µû¶óÇسõ°í, ¿Ö »ìÀÌ ¾È ºüÁö³Ä°í ¹Ý¹®ÇÏ¸é °ï¶õÇÏ´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ ±×·¸µíÀÌ ÀÏÁ¤ °­µµ·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÃãÀ» Ãâ ¶§´Â ¼ûÀÌ °¡»Ü Á¤µµ Áï, ÃãÀ» Ã߸鼭 ³ë·¡¸¦ µû¶ó ¸ø ºÎ¸¦ Á¤µµ·Î °ú°ÝÇÏ°Ô Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù. º»ÀÎ ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼öÀÇ 70% Á¤µµ·Î ¸Æ¹ÚÀÌ Áõ°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇÑ ¹ø Ãâ ¶§ 20~30ºÐÀº °è¼Ó Ãß¾î¾ß Çϴµ¥ ³ë·¡¿¡ ¸ÂÃß¾î ÃãÀ» Ãâ °æ¿ì 5°îÀº ¿¬´Þ¾Æ Ãâ °Í.




¡Ü Ãֽ ¿øÀåÀÌ ÃßõÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°á

>> ±âºÐ ÁÁ°Ô ¸Ô°í, ±âºÐ ÁÁ°Ô ¿îµ¿Ç϶ó

´ëºÎºÐÀÇ ºñ¸¸È¯ÀÚµéÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» Âü°í Âü¾Ò´Ù°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ Æø½ÄÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. Æø½ÄÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ¡°±×·¡, °á±¹ ¶Ç ¸Ô¾î¹ö·È¾î¡±¶ó°í ÀÚÃ¥Çϰųª, ¡°ÀÌ¹Ì ¸Ô¾î¹ö·È´Âµ¥ ¾î¶±ÇØ, Æ÷±âÇعö¸± ¼ö¹Û¿¡¡¦¡±¶ó¸ç ÀڽۨÀ» ÀÒ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ÇʼöÀ̸ç, Æø½ÄÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª Æø½Äº¸´Ù ´õ ³ª»Û °ÍÀº Æø½Ä ÈÄ ÀÚ±«°¨¿¡ ºüÁö´Â °Í. À½½ÄÀÌ ³Ê¹« ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© ¸Á¼³ÀÌÁö ¸»°í ¸ÔÀÚ. ±âºÐ ÁÁ°Ô ¸Ô°í, ´ë½Å ¸ÔÀº ¸¸Å­ ´õ ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù.


>> Á¡ÀݾÆÁöÁö ¸¶¶ó

Ãֽ ¿øÀåÀÇ °æ¿ì ´í½º¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡´Â ¹«Ã´ ¼Ò±ØÀûÀÎ ¼º°ÝÀ̾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. 30´ë Áß¹ÝÀÇ ÁÖºÎÀÌÀÚ ÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ ¾ö¸¶, ÇÑÀÇ»ç·Î¼­ ³²µé ¾Õ¿¡¼­ °Ý·ÄÇÏ°Ô ÃãÀ» Ãß´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¸¸Àº ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ÀÏ´Ü ÃãÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸öÀº ¹°·Ð ¼º°Ý±îÁö º¯Çß´Ù°í. ½º½º·Î ³î¶ó¿î º¯È­¸¦ °æÇèÇÑ ±×³à´Â Áֺε鿡°Ô °­·ÂÇÏ°Ô Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¡°¾ÆÁܸ¶¶ó°í ¿òÃ÷·¯µéÁö ¸¶¼¼¿ä. ¾ÆÁ÷µµ ¹è¿ï °Ô ¾ó¸¶³ª ¸¹¾Æ¿ä? »õ·Î¿î °ÍÀ» ¹è¿ì°í, Áñ°Ì°Ô »ýÈ°Çϸé 10³â Àþ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.¡±


>> °èÀýÀ½½Ä, ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¸Ô¾î¶ó

Ãֽ ¿øÀåÀº ÇÑÀÇ»çÁö¸¸ ²À üÁú½ÄÀ» °íÁýÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î ±âºÐ ÁÁ°Ô ¸Ô´Â µ¶(Ô¸)ÀÌ ¾ïÁö·Î ¸Ô´Â º¸¾àº¸´Ù ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. ¾î¶² À½½ÄÀÌµç ±âºÐ ÁÁ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹°·Ð ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ½Ì½ÌÇÑ °èÀý °úÀÏÀ̳ª ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ. ±×¸®°í üÁúÀÌ Â÷°¡¿î »ç¶÷Àº °¡´ÉÇÏ¸é µû¶æÇÑ À½½ÄÀ¸·Î, ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº Â÷°Ô Çؼ­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


>> ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²ã¶ó

°áÈ¥ ÈÄ »ìÀÌ Âð ÁֺεéÀº ´ëºÎºÐ À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °¡´ÉÇϸé ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ, Á¡½ÉÀ» ´ëÃæ ÇØ°áÇÏ°í, Àú³á¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÃÖ´ë Àû. È¥ÀÚ ¸Ô´Â Á¡½ÉÀÌ¶óµµ Á¤¼º½º·´°Ô ¿ä¸®ÇØ ¸ÔÀ¸¸é, °Ç°­¿¡´Â ¹°·Ð ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ ÅõÀÚ¿¡ ±âºÐ±îÁö ÁÁ¾ÆÁø´Ù.


>> °úÀÏÀ» µÎ·Á¿öÇ϶ó

¸¹Àº ÁֺεéÀÌ ¹äÀ» °ÅÀÇ ¾È ¸Ô°í °úÀϸ¸ ¸Ô´Âµ¥µµ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù°í Åä·ÎÇÑ´Ù. °úÀÏÀº ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù. ƯÈ÷ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀº ¹äº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. °úÀϵµ Àû´çÈ÷ ¸Ô¾î¾ß Çϸç, ƯÈ÷ Àú³á¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù.



by http://cafe.daum.net/beauty001
 
ºñÁîÆû
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
°í°´¼¾ÅÍ 1588-8443. ¿ÀÀü9:30~12:30, ¿ÀÈÄ13:30~17:30 ÀüÈ­»ó´ã¿¹¾à ¿ø°ÝÁö¿ø¿äû
ÀüÈ­Àü Ŭ¸¯
Ŭ¸°»çÀÌÆ® ¼±Á¤