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|  | 맛있는거 먹으면서 하는 다이어트。 |  | |
| ▒ 아이스크림&맥주 다이어트
아이스크림을 밥 대신 먹으면 다이어트에 효과적이라는 말이 있다. 유지방 함유량을 6% 이상 낮춘 저지방 아이스크림을 끼니 때마다 먹으면 지방 함유량과 칼로리량이 줄게 되어서 2주일에 3kg 감량 효과를 볼 수 있다는 것. 이런 감량 효과 외에도 차가운 아이스크림이 우리 뱃속에 들어가면 몸에서 차가운 아이스크림을 녹이기 위해 많은 열량을 소비하게 되어 살이 빠진다고. 마찬가지로 5℃의 차가운 생맥주를 앉은자리에서 3000cc를 마신다면 무려 96,000kcal가 소비되어 다이어트에 도움이 된다는 이론이다. 이런 온도 차이를 이용한 열량 소비로 다이어트를 할 수도 있겠지만 너무 차가운 음식을 많이 먹으면 위와 장에 큰 타격을 줄 수 있다. 또 아이스크림 다이어트의 경우 2주 이상 하면 탄수화물의 공급이 줄어들어 피로와 무력감이 생기고 근육이 약해진다. 특히 아이스크림과 맥주는 워낙 살이 찌는 음식이라 다이어트 방법으로는 부작용이 더 많을 수도 있다는 것을 기억하자.
▒ 김치 다이어트
고춧가루에 들어 있는 캡사이신 성분은 몸의 열을 올려주어 지방 분해를 도와주는 효과가 있고 신진대사 기능을 높여 살이 빠지게 된다. 김치에는 캡사이신 외에도 체지방률을 줄여주는 마늘과 생강, 지방 연소에 필요한 근육을 만들어주는 젓갈을 동시에 섭취할 수 있기 때문에 건강하게 살을 뺄 수 있다고.특히 젓갈에는 유산균이 다량 함유 되어 있어 변비를 없애주기도 한다. 다이어트 효과를 높이기 위해 하루 섭취해야 하는 김치의 양은 150g. 입맛에 맞게 매끼니 때마다 김치로 만든 반찬으로 식사를 하는데 보통 열흘 정도 지나면 5kg 감량이 가능하다. 하지만 김치를 계속 먹는 것은 무리이므로 김치의 유효 성분만을 골라 만든 다이어트 보조 식품을 이용하기도 한다.
▒ 장세척 다이어트
장 속에 남아 있는 숙변을 제거해 몸 속 노폐물과 독소를 없애주어 다이어트를 할 수 있는 최적의 몸으로 만들어준다. 실제로 건강한 사람도 몸 속 숙변 무게만 3~4kg이 되므로 4회 이상의 장세척을 하게 되면 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 특히 장내에 오랫동안 음식이 머물러 있으면 신진대사가 나빠져 지방 분해가 원활하게 일어나지 않고 조금만 먹어도 체중은 늘게 된다고. 장세척은 보통 항문에 가느다란 호스를 넣어 1회 30분 이상 장 속 노폐물을 제거하는데, 체중도 줄고 피부가 깨끗해지며 두통과 만성피로까지 없어진다. 호스와 기계를 사용한 장세척이 두려운 사람은 장세척 전문 약을 먹어보는 것도 좋다.
by http://cafe.daum.net/beauty001
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