•  
 
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
joungul.co.kr ¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¢ÑÁö¼ºÇǺΠ¼ÕÁú¹ý¢Ð
ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Æ®·¯ºí

¨çÇǺΰ¡ ¹øµé°Å¸°´Ù.

¨è¿©µå¸§ÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù.

¨é¸ð°øÀÌ ³Ð¾îÁ³´Ù.

¨êÇǺΰ¡ ĢĢÇÏ´Ù.

³·¿¡´Â µû¶æÇÏ°í ¹ãÀº Ãß¿î º½ ³¯¾¾, ÀÌ·¸°Ô ¸Å¿ì ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Àϱ³Â÷·Î ÀÎÇÏ¿© ÇǺδ ¸Å¿ì ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù.

´õ¿íÀÌ ³¯¾¾°¡ Ç®¸®¸é¼­ ü³» È£¸£¸óÀÇ ºÐºñµµ È°¹ßÇØÁ®¼­ Áö¼º ÇǺÎÀÎ °æ¿ì ÇÇÁö ºÐºñ°¡ Å« ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. TÁ¸ ºÎÀ§¸¦ Áß

½ÉÀ¸·Î ¹øµé°Å¸®°Å³ª ¿©µå¸§À̳ª ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇØ ¸ð°øÀÌ ÇÑ°á ³Ð¾îÁö´Â ½Ã±âÀ̱⵵

ÇÏ´Ù. ¾î´À ¶§º¸´Ù ÇǺΠû°á¿¡ ÁÖÀÇ. ¶Ç ÁÖÀÇ! ¿ÜÃâÇÏ°í µ¹¾Æ¿Â µÚÀÇ Ã¶ÀúÇÑ Å¬·»Â¡Àº Áö¼º ÇǺο¡°Ô Àý´ëÀý¸íÀÇ °úÁ¦´Ù.
ÇÑÆí º½ÀÌ µÇ¸é¼­ Àü¿¡ ¾øÀÌ °¢ÁúÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ã¾î³ª´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ÀÌ´Â ÇÑÃþ °­·ÂÇØÁø Àڿܼ±À» ÇǺΰ¡ ½º½º·Î ¹æ¾î

Çϱâ À§ÇØ ÃþÀ» ¸¸µç Å¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺδ °ÅÄ¥¾îÁö°í ĢĢÇØ º¸ÀδÙ. ²Ä²ÄÇÑ Àڿܼ± ´ëÃ¥Àº º½Ã¶ ½ºÅ² ÄɾîÀÇ ±âº»

ÁßÀÇ ±âº»ÀÌ´Ù. ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» Çϱâ Àü ´Ü°è¿¡¼­ Àڿܼ± ¹æÁö Á¦Ç°À» ¹ß¶óÁÖµµ·Ï. ´õºÒ¾î ÇǺΰ¡ ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Ãæ

ºÐÇÑ È޽ĵµ Áß¿äÇÑ ¹Ì¿ë Å×Å©´ÐÀ̶ó´Â »ç½Ç.

basic step

¼¼¾È

öÀúÇÑ ÀÌÁß ¼¼¾ÈÀº Áö¼º ÇǺÎÀÇ Çʼö. À̸¦ ÅëÇØ ÇǺΠ¼Ó ¼¼±Õ ¹ø½ÄÀ» ¸·°í ¿©µå¸§À» »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ŭ·»Àú¸¦ ÀÌ

¿ëÇØ 1Â÷ÀûÀ¸·Î ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³»°í È­Àå ºñ´©³ª Ŭ·»Â¡ ÆûÀÇ °ÅÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ³»¼­ ÀÌÁß ¼¼¾ÈÇÑ´Ù. ÆûÀ¸·ÎTÁ¸ ºÎ

À§¸¦ ¸ÕÀú ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³»°í, À̾ ¾ç º¼°ú ÅÎÀÇ ¼ø¼­·Î ¸¶»çÁöÇÏµí ºÎµå·´°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸é¼­ ´Û¾Æ³½´Ù. ¼¼¾ÈÀº ¹ÌÁö±ÙÇÑ

¹°·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢À̸ç, ¸¶Áö¸·³×´Â Âù¹°·Î Çó±Å¼­ ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁØ´Ù. ¼¼¾ÈÀ» ³Ê¹« ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÇÏ´Â
°ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ý.

±âÃʼÕÁú

»ê¶æÇÑ Å¸ÀÔÀÇ Áö¼º ÇǺΠÀü¿ë Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº Çʼö ¿ä°Ç. Áö¼º ÇǺΠ¶óÀÎÀÇ Á¦Ç°Àº À¯ºÐ±â°¡ Àû°í ÇÇÁö Á¶Àý È¿°ú

°¡ ¶Ù¾î³­ °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Áö¼º ÇǺδ ¼öºÐ °ø¤·±ÝÀÌ Áß¿äÇѵ¥, À̸¦ Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇϸé ÇǺΰ¡ ¼öºÐÁõ¹ßÀ» ¸·±â

À§ÇØ ÇÇÁö¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¹æÃâ½ÃÄѼ­, Áõ»óÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ºÅ²À» ¹Ù¸¥ ÈÄ¿£ À¯ºÐ±â°¡ ¾ø´Â ¿¡¼¾½º¸¦ »ì¦ Æì¹ß¶ó

ÁØ´Ù.

special step

½ºÆÀŸ¿ù

¿©µå¸§À¸·Î ÀÎÇØ Æ¯È÷ °í¹ÎÀÎ »ç¶÷Àº ½ºÆÀŸ¿ù·Î ³ëÆó¹°°ú ÇÇÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇغ¸ÀÚ. ½ºÆÀŸ¿ùÀÇ ¶ß°Å¿î ¿­·Î

ÀÎÇØ ÇǺδ ÇÑ°á À¯¿¬ÇØÁö°í, ¸ð°ø ±í¼÷ÇÑ °÷ÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ ºüÁö±â ½¬¿î »óÅ°¡ µÈ´Ù. ÀÌ »óÅ¿¡¼­ ÇÇÁöÁ¦°Å ÆÑÀ̳ª µö Ŭ

·»Â¡À» Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ºÆÀŸ¿ùÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº Ÿ¿ùÀ» ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ Çó±¸¾î ²À § µÚ¿¡ ÀúÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö°í ¾à 4ºÐ Á¤

µµ ÀÛµ¿½ÃÄѼ­ »ç¿ëÇÑ´Ù. Â÷°¡¿î °Í°ú µû¶æÇÑ °Í µÎ °¡Áö¸¦ ÇÔ²¾ ÁغñÇؼ­ »ç¿ëÇϸé ÇÑÃþ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

½ºÅ©·´

½ºÅ©·´Á¦ ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÀÛÀº ¾Ë°»ÀÌ°¡ ¹¬Àº °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÔÀ¸·Î½á ¹¬Àº ¶§¸¦ ¹þ°Ü³»ÁØ´Ù. °¢ÁúÀÌ »ý±â

±â ½¬¿î Áö¼º ÇǺΠŸÀÔÀº ½ºÅ©·´À» 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ Á¤µµ Á¤±âÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼Õ³¡¿¡ Á¦Ç°À» ³»¾î, ÈûÀ» ÁÖÁö
¸»°í ¾ó±¼¿¡ »ì¦ Æì´Â ´À³¦À¸·Î µÕ±Ù ¿øÀ» ±×¸®¸ç ´Û¾Æ³»´Â °ÍÀÌ ¿ä·É. ´Û¾Æ³¾ ¶§µµ ½ÉÇÏ°Ô ¸¶ÂûÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ

ÇÑ´Ù.

È­Àå¼ö ÆÐÆÃ

°©ÀÛ½º·´°Ô ¿Ã¶ó°£ ±â¿ÂÀ¸·Î ÇǺδ ¸Å¿ì ÁöÃÄ ÀÖÀ¸¸ç, ¸ð°øµµ ÇÑÃþ ³Ð¾îÁø »óÅÂ. µû¶ó¼­ ³·µ¿¾È¿¡ ´Þ¾Æ¿Ã¶ú´ø ÇǺΠ¿Âµµ

¸¦ ³»¸®°í ÁøÁ¤½Ãų ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ °æ¿ì 1ÁßÀÏ¿¡ 2~3¹ø Á¤µµ È­Àå¼ö ÆÐÆÃÀ» ÇØÁÖ¸é ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ

¿© Â÷°©°Ô ½ÄÈù È­Àå¼ö¸¦ È­Àå¼Ø¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹¯Çô º¼°ú À̸¶ µî ¹øµé°Å¸²ÀÌ ½ÉÇÑ ºÎºÐÀ» °¡º±°Ô µÎµå·ÁÁØ´Ù. ȤÀº 10~15ºÐ
Á¤µµ ¿Ã·Á³õ´Â È­Àå¼ö Æѵµ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. È­Àå¼ö´Â ÇǺΠ¸ð°øÀ» Ãà¼Ò½ÃÄÑÁÖ°í ÇǺθ¦ Á¤µ·ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÁö¼º ÇǺÎ

¿¡´Â ƯÈ÷ À¯¿ëÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

³ëÆó¹° Á¦°Å ÆÑ

ÆÑÀº º¸Åë µÎ²¨¿öÁø ÇǺΠ°¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¸ð°ø ±í¼÷ÀÌ ÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» »©³»ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÁö¼º ÇǺΟÀ̺ñÀº Á¤±âÀû

À¸·Î ÆÑÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÆÑÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ÇǺδ Ç÷ÇàÀÌ ÃËÁøµÇ°í ¹ßÇÑ ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ÆÑÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡´Â

ÇÑ°á ºÎµå·¯¿öÁ® ÀÖ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÆÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏ·Á¸é ¼¼¾È µÚ¿¡ ¿ì¼± ½ºÅ²À» ¹Ù¸£°í ½ºÆÀŸ¿ùÀ» Àá

½Ã ¾ó±¼¿¡ ¾ñ¾îµÎ´Â °ÍÀÌ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½Ã°£Àº 15~20ºÐÀÌ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ÆÑÀ» ÇÑ ÈÄ ´Û¾Æ³½ ´ÙÀ½¿¡´Â È­Àå¼Ø¿¡ È­Àå¼ö

¸¦ Àû¼Å °¡º±°Ô ÆÐÆÃÇØÁØ´Ù.

by http://cafe.daum.net/beauty001
 
ºñÁîÆû
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
°í°´¼¾ÅÍ 1588-8443. ¿ÀÀü9:30~12:30, ¿ÀÈÄ13:30~17:30 ÀüÈ­»ó´ã¿¹¾à ¿ø°ÝÁö¿ø¿äû
ÀüÈ­Àü Ŭ¸¯
Ŭ¸°»çÀÌÆ® ¼±Á¤