•  
 
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
joungul.co.kr ¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ÁÁÀº±Û ÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ Àá½Ã ½¬¾î°¡´Â °ø°£ÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
Èû
¢©¢©³ª´Â ´Ã ÇູÇÑ ÁßÀ̾ú´Ù¢©¢©
¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½Àº °ú°ÅÀÇ À߸ø°ú ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾ÈÀ¸·Î Á¶±ÞÇÏ´Ù. »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·°ú ½Ä»ç¸¦ Çϸ鼭µµ ¹ä´ë½Å ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À» ¾Ã°í, ¹ÝÂù´ë½Å ¿À´Ã ÀúÁö¸¥ À߸øÀ» »ïŲ´Ù. ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½, ÀϽÃÀûÀÎ °Ý·ÄÇÑ °¨Á¤, ¿å¸Á°ú ÁýÂøÀº ¿ì¸®ÀÇ ÈûÀ» ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù.

ÈûÀº Çູ(¿­¹Ý)ÀÇ °¡Àå Å« Ư¼ºÀÌÀÚ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¸¶À½À̶ó°í ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ¸»ÇÑ´Ù. Áö±Ý »ì¾Æ ÀÖ´Â ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í °ú°Å¿Í ¹Ì·¡¿¡ ¹èȸÇÏ´Â ¸¶À½Àº »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·À» µÎ°í ¹Ù¶÷À» ÇÇ¿ì´Â ³²ÆíÀÇ ¸¶À½°ú °°´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸öÀº °¡Á·°ú ÇÔ²² ÀÖÁö¸¸ ¸¶À½Àº ¾ÖÀο¡°Ô °¡ ÀÖ´Â °Íó·³, ¸öÀº ÇöÀ縦 »ìÁö¸¸ ¸¶À½Àº °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ¿Í ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò¿¡ »©¾Ñ°Ü¹ö¸° °ÍÀÌ´Ù.

½º´ÔÀº ÇູÇØÁö±â À§Çؼ­´Â Èû°ú ÇÔ²² ÀÚÀ¯°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº Á¤Ä¡Àû ÀÚÀ¯°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÈÄȸ·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯, µÎ·Á¿òÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯, ºÒ¾ÈÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯, °ú°Å·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯, ¹Ì·¡·ÎºÎÅÍÀÇ ÀÚÀ¯´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ Èû°ú ÀÚÀ¯¸¦ Å°¿ì´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)¸¦ ÀÌ Ã¥ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ Ç®¾î³õ´Â´Ù. ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ, ±æÀ» °ÉÀ¸¸é¼­µµ, »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú Æ÷¿ËÀ» Çϸ鼭µµ ½ÉÁö¾î ¼³°ÅÁö¸¦ Çϸ鼭µµ ±× Çൿ ÇϳªÇϳª¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ±íÀÌ À½¹ÌÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ó¸¥ ¸ñÀûÁö¿¡ ´Ù´Ù¸£·Á°í ¹ß°ÉÀ½À» ÀçÃËÇϱ⺸´Ù´Â ÇÑ°ÉÀ½ ÇÑ°ÉÀ½À» ³»µóÀ» ¶§¸¶´Ù ´ëÁö¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ´À²¸º¸¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ó¸¥ ¼³°ÅÁö¸¦ ³¡³»°í ¹æû¼Ò¸¦ ÇÏ·Á°í ¼­µÎ¸£±âº¸´Ù´Â ±×¸© Çϳª Çϳª¿¡ ¿Â Á¤¼ºÀ» ±â¿ï¿© õõÈ÷ ´Û¾Æº¸¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness) ¼öÇàÀ» ÅëÇØ ÇູÀÇ Çʼö¿ä¼ÒÀÎ Èû°ú ÀÚÀ¯¸¦ µÇãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ½º´ÔÀº ¸»ÇÑ´Ù. È£Èí¸í»ó, °È±â¸í»ó, ¼ø°£ÀûÀÎ °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â ¹ý µî Àϻ󿡼­ ½±°Ô ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)¸¦ °æÇèÇÏ´Â ¹ýÀ» ÀÚ»óÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁֱ⵵ ÇÑ´Ù.

ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ ´ÙÀ½ ±ÛÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÀÌÁ¦ ±×¸¸ ¸ðµç ÁüÀ» ³»·Á³õ°í ÇູÀ» ¸¶À½ °¡µæÈ÷ ´À²¸º¸¶ó°í ÀçÃËÇÑ´Ù. ¿ì¸®µµ ¢¥¹Ù·Î Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¢¥¿¡ ÇູÇØ Áú ¼ö ÀÖ´Ù°í, ÇູÇØÁ®µµ µÈ´Ù°í ¸»ÀÌ´Ù.

¢©³ª´Â ´Ã ÇູÇÑ ÁßÀ̾ú´Ù. ¿À·¡ Àü ³»°¡ »ç¹Ì½ÂÀ̾úÀ» ¶§µµ Áö±Ýó·³ ÇູÇß´Ù. ±×¶§ ³ª´Â ºñ±¸½ÂÀÌ µÇ¸é ÇູÇϸ®¶ó´Â »ý°¢ µûÀ§´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. »ç¹Ì½ÂÀ¸·Îµµ ÇູÇßÀ¸´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Æĸ® ±Ù±³ÀÇ ÀÛÀº ³óÀå¿¡ ¸ö´ã°í ¼öÇàÇÒ ¶§µµ ÇູÇß´Ù. »ç¶÷Àº ¸¹°í ¹æÀº ºñÁ¼¾ÒÁö¸¸ ±×·¡µµ ÇູÇß´Ù. Ç÷³ºô¸®Áö °°Àº °÷ÀÌ ¾ø¾î¼­ ºÒÇàÇÑ ÀûÀº ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ¹Ì ±×°÷¿¡´Â ÇູÀÇ ¸ðµç Á¶°ÇÀÌ ´Ù Á¸ÀçÇÏ°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.¢© - ÃÖ±ÙÁÖ

by www.aladdin.co.kr
 
ºñÁîÆû
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
°í°´¼¾ÅÍ 1588-8443. ¿ÀÀü9:30~12:30, ¿ÀÈÄ13:30~17:30 ÀüÈ­»ó´ã¿¹¾à ¿ø°ÝÁö¿ø¿äû
ÀüÈ­Àü Ŭ¸¯
Ŭ¸°»çÀÌÆ® ¼±Á¤