무슨 일이든지 마음먹기 나름이다. 단순히 ‘금연을 하겠다’ ‘다이어트를 하겠다’보다는 “담배를 끊을 수 있다, 담배를 끊을 수 있다!”라고 외치면서 금연을 하거나, “살이 빠진다, 살이 빠진다!”라고 외치면서 운동을 하면 효과가 더 높다고 한다.

  발표를 할 때도 반복적으로 마인드컨트롤 하는 것이 좋은 성과를 낼 수 있다. 물을 가지고 실험한 결과를 보면 더욱더 명확해진다. “사랑한다!”라고 반복적으로 말했던 물은 결정체가 좋고, “미워한다!”라고 말했던 물은 결정체가 나쁘다는 결과에서 증명하듯이 문제를 어떤 마음으로 대처하느냐에 따라 달라진다.

 마인드컨트롤은 감정통제(Emotion-Control)에 가깝다. 특히 스포츠 쪽에서 ‘마인드컨트롤’을 많이 활용하고 있는데, 프로팀에서는 스포츠 심리학자까지 고용하면서 마인드컨트롤에 열을 올리고 있다. 양궁에서 과녁 정중앙을 맞추는 ‘퍼펙트골드’나 골프에서 홀컵 안으로 쏙 들어가는 ‘퍼펙트샷’은 아무나 하는 것이 아니라 마인드컨트롤을 할 수 있는 사람만이 할 수 있는 것이다. 올림픽에서 우리나라 양궁 대표선수들이 좋은 성적을 얻는데 기여한 것이 마인드컨트롤 훈련이라는 사실이 보도되면서 일반 대중에게도 널리 알려졌다. 김연아 선수의 경우도 선두 경쟁이 뜨거워질수록 경기를 즐기자고 마인드컨트롤을 했고 그것이 바로 좋은 결과를 내는 원동력이 되었다고 고백했다. 결정적인 승부처는 바로 마인드컨트롤에 있다.
이처럼 많은 스포츠선수들이 마인드컨트롤 훈련 덕에 집중력이 크게 좋아졌다고 말한다. 마인드컨트롤 훈련은 긴장과 이완을 적절히 조절하면서 침착하고 편한 상태에서 시합을 치룰 수 있도록 도와준다. 얼마나 마인드컨트롤을 잘하느냐가 승패에 큰 영향을 미친다는 얘기이다. 마찬가지로 직장인들 사이에게도 긴장과 이완을 통해 평정심을 찾도록 도와주는 마인드컨트롤이 부각되고 있다. 마인드컨트롤은 성과를 내는데 있어 가장 비중이 높은 핵심역량 가운데 하나이다. 성공한 사람과 실패한 사람의 차이는 얼마나 열심히 하는가와 마인드컨트롤에 달렸다고 해도 과언이 아니다.

 
  마인드컨트롤 중에서 제일 중요한 것은 분노를 다스리는 능력이다. 인간의 감정을 동의보감에서는 기쁨, 분노, 슬픔, 생각, 걱정, 놀람, 공포 등의 7가지로 분류하는데, 그 중에서 제일 문제가 되는 것이 바로 분노이다. 자신에 대한 분노가 생활 자체를 망치게 하는 경우가 많다. 분노가 건강을 해치기 때문에 분노를 다스리는 마인드컨트롤이 꼭 필요한 것이다. 분노뿐만 아니라 7가지 감정을 적절히 다스리는 마인드컨트롤이 필요하다. 감정이 극에 달하면 일을 그르칠 수 있기 때문에 주의해야 한다. 부정적 생각보다 긍정적 사고를 하라.

자신의 발표실력을 제대로 발휘하기 위해서는 평정심이 중요하다. 힘든 상황의 원인을‘ 남의 탓’으로 돌리고 주변에 화풀이하는 행동은 문제를 더욱더 악화시키는 지름길이다. 발표실수를 한 적이 있을 때일수록 마인드컨트롤을 통해 효과적인 전략을 세워야 한다. 효과적인 발표를 위한 마인드컨트롤의 방법 5가지를 정리하면 다음과 같다.

1.  우선 자신의 마음 상태를 파악하라 : 자신이 긴장을 많이 하는 성격이라면 자신의 마음 상태가 어떤 상태인지 정확하게 파악하는 것이 중요하다.

2.  지나치게 집착해 냉정함을 잃지 마라 : 실수를 했다면 화가 날 것이다. 실수는 빨리 잊고 새롭게 시작해야 한다. 실수를 만회하려다가 아예 실패하는 경우가 많다.

3.  실수를 철저히 분석해서 실패를 하지 마라 : 인생은 경험의 연속이다. 경험을 통해 배우는 마음가짐을 가져야 한다. 실수를 빨리 잊는 것이 최선의 방법이다. 실수했을 때 그 실수를 철저히 분석해서 똑같은 실수를 반복해서는 안 된다.

4.  상대방과 비교하여 상대방 페이스에 휘말리지 마라 : 남을 쫓아다니면 마음만 바쁘게 된다. 남들과 비교하거나 남의 페이스에 말려들지 말아야 한다. 자신의 감정을 억제하면서 상대방도 객관적으로 살펴보아야 한다.

5.  자신의 장점과 단점을 분석하라 : 하기 싫은 일을 하는 것은 고통이다. 자신이 과거에 경험했던 장점과 단점을 적어보고 그것을 분석해보면 자신의 발표를 객관화하는데 도움이 된다.