퓨 검색결과 (6)

• 자기계발/기획

  ‘박스 라이팅(Box writing)’ 기법

   기획의 흐름은 생각나는 아이디어를 리스트로 적고, 주제를 찾아 포커싱한 후 비슷한 것을 찾아 그룹핑하고 이야기를 만드는 스토리텔링 과정으로 이어진다. 그렇게 해서 탄생한 것이 세계적인 베스트셀러 《해리포터》시리즈이다. 작가 조앤 롤링은 “무슨 일을 하고 있든 늘...

• 의학/건강

  서재에서 독서할 때 심호흡

  서재에서 책을 읽을 때나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때는 심호흡을 한다. 요령은 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉰다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아지면 집중력이 높아진다.보통 일에 집중하다 보면 평소의 얕은 호흡으로 다...
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• 의학/건강

  컴퓨터 앞에서 목운동

  1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 젖혀준다.2. 앞뒤로도 젖혀준다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육을 주물러 주면서 마무리한다.[효과] 이 동작은 장시간 업무 중에 생긴 경직된 목근육을 풀어준다. 단 ...
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• 의학/건강

  컴퓨터 앞에서 심호흡

  사무실 컴퓨터 앞에서 일을 할 때는 천천히 심호흡을 한다. 폐속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉰다. 배꼽에 코가 있다고 생각하면서 숨을 내쉴 때 배를 오므리고 등에 붙이는 느낌이 들도록 한다.숨을 들이마실 때는 아랫배가 부풀어 오르게 한다. 깊은 호흡은몸의 각 세포에 산소를 충분히...
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• 의학/건강

  컴퓨터 앞에서 눈깜박 운동

  1. 눈을 감았다 떴다를 반복한다.2. 눈을 힘껏 감지 말고 자연스럽게 깜박인다.3. 오랫돈안 책을 읽을 때나 장시간 운전을 할 때도 수시로 깜박인다.4. 이때 눈동자 회전운동도 함께하면 더욱 효과적인다.[효과] 눈근육에 자극을 주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아져 눈의 피로가 풀리고 조절...
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